新生兒睡眠 如何建立午睡習慣

新生兒睡眠時間很長。

一、協助寶寶睡午覺應做的事 1、留意睡眠跡象

如果寶寶打哈欠， 你可能知道該睡覺了。 但也有其他的跡象，

揉眼睛、哭泣、煩躁、黏人、異常亢進。 過度疲勞的嬰兒可能會難以安頓下來睡覺， 因此要留意線索。

2、瞭解寶寶睡眠

新生兒一天可以睡到16小時， 只有喝奶、換尿布才清醒。 隨著時間過去， 白天睡眠時間會縮短， 夜間睡眠會增長。 但每個嬰兒都是不一樣的， 嘗試瞭解你的寶寶的睡眠情況。

3、餵養後稍歇息

很多嬰兒都是餵養後直接入睡， 但這樣會變成寶寶睡著的唯一途徑， 應該要讓寶寶學著自己入睡。 試著在餵養後稍微歇息一下， 說個故事或換尿布， 再讓寶寶入睡。

4、延長午睡時間

如果寶寶6個月以上， 還是經常有很多個20分鐘的小憩， 你應該鼓勵他有長一點時間的午睡。 試著拉長午睡間隔， 讓寶寶可以午睡久一點， 約1~2小時左右。

5、設置睡眠常規

幫寶寶建立一個固定的午睡常規，

像是固定時間午睡、避免太晚午睡、固定使用嬰兒床睡覺等等， 這樣可以讓寶寶時間到了就知道該睡覺了。

6、放下清醒寶寶

幾個星期後， 你的寶寶不應該繼續在你的臂膀中睡著， 你應該讓他自行入睡。 寶寶半夜醒來， 不需要搖晃、不需要餵食， 讓他自己學會靠自己入睡。

7、確保睡眠安全

沙發、地板、你的床都不是寶寶安全睡覺的地方， 最好讓他睡在嬰兒床上。 並且保持仰睡的姿勢， 以防止嬰兒猝死症。

二、協助寶寶睡午覺不應做的事 1、喚醒睡著寶寶

如果寶寶在汽車安全座椅睡著， 就讓他在上面睡覺， 不一定要在床上才能睡午覺， 你只要確保寶寶的安全即可。 偶而這樣是無妨的，

但不要讓寶寶在椅子上過夜。

2、不要依賴旅途

雖然將午睡安排在行程中間很誘人， 但經常這樣會讓寶寶無法獲得充足的休息。 如果寶寶常看起來很累， 你可能需要改變你的行程規劃， 或是請家人或朋友看顧， 讓寶寶午睡規律。

3、不要過度擔心

寶寶入睡之前可能會有打噴嚏、打嗝、嗚咽， 甚至是尖叫的行徑， 千萬不要因此大亂了陣腳， 急忙檢查寶寶狀況。 當然， 除非你覺得他不安全、不舒服或是饑餓。