新生兒睡眠不好如何調理

爸爸媽媽可以嘗試通過以下方法來調理新生兒睡眠。

1、適應寶寶的生理時鐘。 寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺， 這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間， 應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。 這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。 2、哺乳後不要馬上睡覺。 出生3個月後， 寶寶的生理時鐘逐漸有規律， 但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。 另外， 哺乳後不要馬上睡覺， 因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。 3、有規律地餵奶或睡覺。 寶寶出生3個月後， 每天睡14小時左右， 其中有12小時在夜間睡覺。 這時， 夜間睡醒的次數逐漸減少， 而且白天能睡兩、三次午覺。 在這個時期， 媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。 在日常生活中， 應該按時睡覺， 而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天。 建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮， 例如把窗簾拉開， 讓陽光透入屋內， 好讓寶寶領略一下白天的感覺。 5、營造寧靜感覺。 人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素， 因此到了晚上時間， 媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈， 儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。 在漆黑的環境下， 能分泌出最多的睡眠激素。 同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。 慢慢養成在日間活動， 晚上休息的習慣， 然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。 6、保持適當溫度。 保持適當的溫度， 對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。 當寶寶穿上衣服睡覺後， 媽媽要留意一下寶寶的體溫， 只要身體不感覺太熱或太冷便可。 媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體， 如果寶寶沒有出汗， 身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。 7、白天陪玩。 爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂， 或者播一些廣播等聲音。 同時， 媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話， 又或者多陪寶寶玩耍。 這樣除了可以消耗寶寶的精力， 到晚間時睡得特別香甜外， 同樣也可以讓寶寶感受白天。