【導讀】：各位新生媽媽們聽說過產後憂鬱症嗎?從生理上解釋， 母體在懷孕期間會分泌出許多適應胎兒成長的激素， 但在產後72小時之內逐漸消失， 改為分泌供應母乳的其他激素。 在這段很短的期間內， 母體內的激素因此發生劇烈變化， 而導致精神上種種不安， 如頭痛、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀， 這就是所謂的“產後憂鬱症”。
產後憂鬱症的症狀有哪些：
1.白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
2.幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。
3.食欲大增或大減，
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4.睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
5.精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
6.身體異常疲勞或虛弱狀態。
7.思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8.有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
9.有反復自殺的意念或企圖。
如何避免產後憂鬱：
個人調整
面對產後混亂的局面， 新媽媽們不必過於擔心。 每一位元產婦或多或少都會發生產後憂鬱的現象， 不只是生活上的脫軌所致， 也是心理上面對角色轉換所必然引起的恐慌。 根據大部分過來人的經驗， 一個星期之後情況便會開始好轉， 此時產婦的身體漸漸復原，
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增強產婦的體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。 許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此症的， 而不少煩惱， 多是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。 經過生育， 不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病， 導致憂鬱症的發生。 加強身體鍛煉、產前必要的體能適應， 這對於抵抗各種疾病、避免產後憂鬱症的發生肯定有著巨大的益處。
家人協助
家人對產婦的支持， 對於幫助產婦度過一個月產後憂鬱症高發期是非常重要的。 坐月子期間帶給產婦最大壓力的不是身體復原情況， 而是寶寶的看護問題;有時在兩者衝突之下，
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有研究顯示， 家人是否支援會影響產婦對坐月子的滿意度， 以及產婦對母親角色的認知。 因為家人往往是夜間照顧嬰兒的最好幫手， 如此一來產婦才能獲得充分休息， 否則就會覺得坐月子十分辛苦， 往後的日子也會感到虛弱無力。 家人除了準備產婦的飲食之外， 最好也能幫新生兒洗澡， 產婦則集中于餵奶、寶寶大小便的處理事項;待產婦體力恢復得差不多了， 家人再將為寶寶洗澡的技巧教給她。
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剛當媽媽的人容易懷疑自己是否能夠勝任母親的責任， 因而焦慮萬分， 尤其是滿月之後缺乏家人的幫助， 全靠自己一個人照顧小孩。 所以在這個時期， 家人的指導和協助可以讓產婦早日完成角色的確認， 熟悉母親的職責。
丈夫支持
寶寶出生後， 新爸爸也需要借著説明妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色， 並使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產生密切關係。 尤其是產婦的身體虛弱， 手腳無力， 新爸爸要比產婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情， 也借此表達對妻子懷胎十月的感激與慰勞。
丈夫的支持與否， 更微妙地影響著產婦對自己身材改變的接受程度。 如果丈夫表現出積極參與的態度，
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當然， 新爸爸也是產婦病房的守門人。 為避免產婦受到過多客人的打擾， 以及重複過多話題， 造成精神上的疲憊， 新爸爸應該控制好會客時間， 或將客人一起約來， 減少會客次數。
溫馨提示：新生媽媽們產後憂鬱需要自我的心理調節， 各位爸爸們也應該時刻做到爸爸和丈夫該盡到的責任， 多多關愛自己的妻子和孩子。 這樣新生媽媽們在溫暖的照顧下一定可以得到很好的恢復。
