您的位置:首頁>正文

新生寶寶的睡眠歷程

越小, 睡得越多

1~3個月的新生寶寶一天當中大部分時間都在睡覺, 每天睡18小時左右。 到了4~6個月, 寶寶每天睡眠時間應保證在15~16個小時。 隨著寶寶對周圍世界活動欲求的迅速發展, 白天的睡眠時間開始逐漸減少。 以前夜裡醒兩次的寶寶, 現在只醒1次;以前只醒1次的寶寶, 現在能夠一覺睡到天亮。

7~11個月的寶寶每天睡眠時間應在14~15小時, 一般夜間睡10小時左右。

當然, 這些數位都是平均數, 每個寶寶都有個體差異。 有的寶寶需要比平均值更多的睡眠, 有的寶寶睡得相對少些, 只要寶寶白天的精神和情緒都很好,

Advertisiment
就不必擔心。

2周開始:教他分清白天和黑夜

到寶寶2周大時, 就可以開始教寶寶區別白天和黑夜了, 讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩, 晚上則要安靜下來準備睡覺。 在白天寶寶醒著的時候, 盡可能多的和寶寶玩, 讓他的房間保持明亮。 也不要刻意減少日常生活噪音, 比如電話鈴聲、洗衣機的聲音、電視聲。 到了晚上, 在寶寶醒著的時候, 不要和他玩。 把房間燈光調暗, 保持屋內安靜, 不要和寶寶多說話。 慢慢地, 寶寶就會開始意識到這是晚上該睡覺的時間了。

2~4個月:找到睡眠節奏

在1個月末到2個月的時候, 寶寶的睡眠有了變化, 睡眠的間隔拉長了, 尤其是夜裡, 他可以連續睡6個小時。 白天, 寶寶醒的時間也多了, 出現24小時的週期(一晝夜節律)。

Advertisiment
不過, 寶寶在這方面的個體之間也有很大的差異。 睡眠的品質也在變化:不安睡眠減少, 平靜、穩定的睡眠增多。

當然, 連續睡6個小時並不是說他一直沉沉地睡著, 而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態交替進行。 在每個交替階段, 寶寶都會有一個持續1~10分鐘的小醒, 在小醒時, 寶寶會嘟囔、翻身, 有時會哭, 然後再入睡。 這時, 你千萬不要弄醒他、哄他, 或給他餵奶, 否則他就會養成習慣, 夜裡一醒就非得讓大人哄才能再次入睡!

3個月:開始形成睡前程式

在這個時期, 寶寶的睡眠模式正在形成, 是建立良好的睡眠習慣的黃金時期, 大約堅持1~2星期就可以做到。 睡前程式可以包括給寶寶洗個澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。

Advertisiment
任何適合你家庭情況的睡前程式都可以, 只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。

3歲:不用再強迫他午睡

對於3歲以上的寶寶來說, 只要他夜間睡得很好, 睡眠時間也充足的話, 就能滿足他生長發育的需求。 如果寶寶不願意睡午覺, 父母也不必強求。

相關用戶問答