產婦在坐月子時,正是分娩後的恢復期,體質比較虛弱,應忌食一些不利健康的食品：
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復.若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除.
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利.而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症.刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利.
Advertisiment
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出.
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響.
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫.但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡.
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良.
Advertisiment
7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能.產後應做到少食多餐,每天可進食5~6次.
產婦不宜節食婦女在生育後,體重會增加不少,跟懷孕前大不相同.因此,有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形,分娩後便立即節食.這樣做是有害身體健康的.因為產後婦女雖然身體發胖,但產後所增重量主要為水分和脂肪,如授乳,這些脂肪根本就不夠用,況且,產婦本身恢復健康也需要營養,所以不可節食.據專家測定,產婦要多吃一些含鈣豐富的食物,每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量,以滿足自身和哺乳的需要.為了恢復體形,可以適當增加活動量,做些健美操,以消耗多餘熱量,切不可盲目節食.否則,後果難以設想.
