新發現：開燈睡覺傷免疫力

很多人有開燈睡覺的習慣。 然而， 《印度時報》3月3日刊登一項新研究告誡， 開燈睡覺最傷免疫力。

眾所周知， 只有保證充足睡眠， 才能保持身心健康， 但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌， 破壞人體感知晝夜節律的自然機制， 因而影響睡眠品質。 改變人體對晝夜節律的自然反應， 意味著人體會超負荷工作， 體內化學物質等各種平衡紊亂， 自體免疫力直線下降， 工作效率更低， 還會加速人體衰老。

晝夜節律對於身體、智力和情緒健康都至關重要。 褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，

科學家建議， 每晚必須保證6―8小時高品質睡眠， 才能保持健康年輕。 睡覺時， 最好關閉一切光源， 保持臥室處於全黑暗狀態。