新美腿標準i6腿 產後女性怎樣瘦大腿

新美腿標準i6腿

據說， 只要將iphone6放在自己的膝蓋上， 能遮住膝蓋的就是i6腿， 這已經成為新一代的美腿標準！剛躲過了A4腰， 沒想到又被i6腿給截殺了！妹紙們， 快來試試吧……

想必對此， 不少產後新媽都會抱怨， 自己在生完孩子後， 原本優美的體形大打折扣， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以倖免， 變得又粗又腫， 連穿裙子的自信都沒有了。

其實只要有毅力和耐心， 恢復美腿的風采也並非一件難事。 那麼， 要解決問題， 先要正視問題。

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產後大粗腿的原因：

A.產後腿部皮膚粗糙

日常生活中，

女性朋友都十分注重保養， 只為擁有光滑靚麗的肌膚。 但是應該大部分媽媽產後會發現腿部的皮膚變得粗糙， 沒有光澤。 其實， 這是因為女性朋友生育後， 會影響內分泌系統， 進而影響皮膚。

B.產後腿部浮腫變粗

懷孕的時候， 由於要為寶寶提供充足的營養， 孕婦們不得不多吃高蛋白， 高熱量的營養食品。 但寶寶生下來後卻出現了腿部粗大， 浮腫的問題。 其中， 浮腫主要出現在那些水腫體質的人群中， 嚴重的話還會便秘， 手腳冰涼等症狀。

產後怎樣瘦大腿

合理膳食

產後想要告別大象腿， 那麼就要先從飲食上開始入手。 首先， 產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪， 內臟， 以及甜食， 澱粉類的食物， 多吃高蛋白質食物， 高纖維的蔬菜水果。

其次， 新媽媽們要多喝水。 很多媽媽們會認為產後多喝水的話就會水腫， 其實並不是這樣。 產後反而要多喝水， 因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率， 進而加速瘦腿的效果的。

雙腿健美操

年輕的媽媽們產後做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。 在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直並拔， 腰部挺直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。

高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，

晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。 身體側躺， 上半身用手支起。 一腿彎曲， 一腿伸直。 之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作， 10次後， 向另一側轉身， 換腿後做同樣的動作。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上摩素， 用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開， 停頓幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上沒有什麼特別注意的，

只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。 一般人在堅持兩周到一個月之後， 能明顯看到腿圍減小一圈。

拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地， 由下而上進行拍打。 右腿結束後， 左腿用同樣方式進行。 當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每天按摩1-2次即可， 按摩一段時間就能輕鬆達到瘦腿的效果， 可以邊看電視邊做。