按摩手法一
1、以大拇指一邊， 另外四指合攏為一邊， 虎口張開， 從兩邊胸部的外側往中央推， 以防胸部外擴， 每邊30下。
2、手保持同樣的形狀， 從左胸開始。 左手從外側將左乳向中央推， 推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推， 要一直推到鎖骨處。 就是說兩隻手交錯著推左乳。 重複30次以後。 換右乳。 這個動作很重要。
3、手做成罩子狀， 五指稍分開， 能罩住乳☆禁☆房的樣子。 要稍稍彎腰， 雙手罩住乳☆禁☆房後從底部(不是下部)往乳☆禁☆頭方向作提拉動作。 重複20次。
4、雙手繞著乳☆禁☆房作圓周形按摩。
按摩手法二
胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，
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★Step1
1、把雙手放在腋下， 沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。
2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織， 讓乳☆禁☆房長大。
★Step2
1、以雙手手指， 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織， 每次停留3秒鐘。
2、雙手張開， 分別由乳溝處往下平行按壓， 一直到乳☆禁☆房週邊。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉， 刺激乳☆禁☆房， 拉高胸部曲線。
