斷奶後如何減肥

在生完寶寶之後， 媽媽最關注的事情之一就是如何減肥， 恢復到生產之前的好身材。 那麼斷奶後怎麼樣減肥是最健康、效果最好的呢？那麼， 斷奶後減肥怎樣會奏效， 形成良好身材又不損害身體健康呢？這裡將為您提供一些斷奶後媽媽減肥的健康小竅門。 一、斷奶後減肥措施之一： 喝水瘦身法

水是生命之源， 小小的一杯水對於媽媽產後瘦身減肥起到很大的作用。 一般來說， 媽媽們在早中晚三個時間段中合理的進行水攝入， 可以有效地達到減肥的效果。 這也是我們的減肥小竅門的第一條。

早晨一杯水，

喝杯暖水清腸胃：早晨起床， 在吃早餐之前要先喝一大杯溫開水， 這樣有助推動腸髒蠕動， 令你立刻產生便意， 幫大腸來一次清晨大掃除， 肚腩就會明顯的減下去。

中午一杯水， 餐前飲水減食量。 可以嘗試在每頓飯前儘量飲一杯清水， 一來喝飽了五臟， 可以有效地降低飲食攝入量；二來補充了身體所需的水分， 加快新陳代謝的速率。

晚上一杯水， 喝水瘦身消脂肪。 正確的飲水瘦身法是借助攝取蛋白質和蔬菜， 以抵消和降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 此外還要注意吃東西時必須要慢慢咀嚼。

二、斷奶後減肥措施二：運動瘦身法 1、仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們， 特別是希望瘦身減肥的媽媽們， 一定要嘗試著做仰臥起坐來鍛煉腹部肌肉。

一般地， 平時不太習慣運動的媽媽可以從羽量級的動作標準和數量做起， 一天一下或兩下， 慢慢地訓練和加強自己的耐力， 一定不要想著要做很多下才有效果， 重點是要讓自己習慣動起來， 享受運動的快樂！ 2、走路跨大步伐：每天走路時應有意識的儘量跨大步， 當然速度可以放慢一點， 緩一些， 沒有必要像競走那麼激烈， 速度那麼快。 當你一跨大步就會發現已經運用到屁股上的肌肉群， 同時也有效的減輕了腿部的肌肉負擔；要學會善用大腿臀部力量， 和肌群一起協調配合走路的動作， 才不會過多的把身體所有的力量全部集中在小腿上， 形成太大的壓力， 日積月累地很容易擠出蘿蔔腿。

三、 斷奶後減肥措施三：人工瘦身法

目前而言， 抽脂手術是瘦身效率最快、最方便快捷的人工減肥方法。 然而， 必須注意這樣的方法是有很多的限制條件的， 一方面是顧客的經濟狀況， 考慮到媽媽的生命健康， 一定要選擇專業的、技術量高的、有信譽的減肥醫院進行抽脂手術， 如果沒有比較豐厚的經濟基礎， 建議媽媽們不要考慮這個方法；另一方面， 抽脂手術副作用相對較大， 而且安全性實在讓人擔憂， 所以沒有這方面充分的考慮的媽媽也不推薦進行抽脂手術。

除此之外， 減肥藥也是一種效率極高的減肥方式。 但是媽媽們需要留心挑選那些專業的、信譽好的減肥藥商家， 其實說到底， 還是需要媽媽們有一定的經濟基礎。

如果決定使用減肥藥進行瘦身減肥， 媽媽們在選擇減肥產品一定要慎重， 一是要選擇那些對人體無危害且沒有副作用的健康產品， 其次就是必須選擇適合自己的有效的減肥產品。

四、斷奶後減肥措施四：飲食瘦身法

斷奶後媽媽們的飲食要注意清淡， 多吃一些黃瓜、冬瓜、豆製品、蜂蜜之類的食物。 一般地， 可以把進食量減少30%， 中餐只吃七成飽， 晚飯可吃六成飽。 在媽媽減肥期間不要吃糖、米麵、土豆以及各種高脂肪的食品， 主食建議可以用可哥粉代替。

總之， 以上所列的四點小竅門是對斷奶後媽媽如何減肥問題的解答。 當然， 媽媽們進行減肥鍛煉不應該操之過急， 一般地， 經手術的能夠下地行走就可以開始做一些輕微的舒緩的運動，

但是最初時期不宜做過於劇烈的運動， 特別是剖腹產的媽媽更是要注意。