斷奶後如何減肥的4個健康方式

大多數的媽媽都會選擇在給寶寶斷奶後減肥， 恢復身材。 那麼， 斷奶後如何減肥才健康科學呢?斷奶後如何減肥才有效呢?看看下面小編介紹的斷奶後減肥的幾個方法吧! 寶寶斷奶時媽媽易闖的飲食誤區

斷奶後如何減肥措施一： 喝水瘦身

早晨：喝杯暖水清腸胃。 早晨起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩就會減下去。

中午：餐前飲水減食量。 嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來喝飽五臟， 可以降低飲食量；二來補充身體所需的水分，

晚上：喝水瘦身。 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。

斷奶後如何減肥措施措施二：運動

走路跨大步伐：每天走路時儘量跨大步， 但是速度可以放慢一點。 當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉， 同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量， 和肌群一起執行走路的動作， 才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上， 形成過大的壓力， 日積月累地擠出了蘿蔔腿。

仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們， 一定要試著做仰臥起坐， 不習慣運動的人可以從羽量級的做起， 一天一下或兩下， 慢慢訓練自己的耐力， 不要想著一定要做很多下才有效果，

斷奶後如何減肥措施措施三：飲食

飲食要清淡， 多吃豆製品、黃瓜、冬瓜、蜂蜜之類的。 把進食量減少30%， 只吃七成飽， 晚飯可吃六成飽。 減肥期間不要吃糖、米麵、土豆以及各種高脂肪的食品， 主食用可哥粉代替。

斷奶後如何減肥措施措施四：人工方法

目前， 抽脂手術是效率最快、最方便快捷的減肥方法。 但是， 這樣的方法有很多的限制條件， 一方面是經濟狀況， 考慮到生命健康， 一定要做專業的， 技術量高的抽脂手術， 沒有豐厚的經濟基礎， 不要考慮這個方法了;另一方面， 抽脂手術副作用大， 而且安全性讓人擔憂。

斷奶後如何減肥， 第一要運動， 第二要在飲食上下功夫。