1.孕期預防
避免產後乳☆禁☆房下垂,要從懷孕時開始預防.懷孕期間應該隨著乳☆禁☆房的增大而選擇合適的胸衣,否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳☆禁☆房下垂.
2.斷奶講究
要避免乳☆禁☆房縮水,斷奶有講究.一般不採用吃藥或打針的方法,這樣容易造成乳☆禁☆房急速收縮,導致乳☆禁☆房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果.或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果.
3.乳☆禁☆房按摩
可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳☆禁☆房上,以乳☆禁☆頭為中心,由乳☆禁☆房外緣向內側畫圈,兩側乳☆禁☆房各做10次.按摩的目的主要是促進乳☆禁☆房局部的血液迴圈,增加乳☆禁☆房的營養供給,同時還能促進雌激素的分泌.另一種方式就是沖涼時,用蓮蓬頭以環形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳☆禁☆房變得更有彈性.
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4.做俯臥撐
堅持做俯臥撐、擴胸運動,使胸部的肌肉發達有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強乳☆禁☆房的支撐作用,防止乳☆禁☆房下垂.
