斷奶後怎樣防發胖

有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候， 卻遲遲下不了斷奶的決心。 究其原因， 原來她們認為， 一旦斷奶以後， 奶水中的營養成分便會儲藏於體內使她們發胖。 這是錯誤的看法， 是缺乏科學依據的。

故儘管成年女子具備泌乳的器官和功能， 但是， 她們卻不會泌乳， 只有當嬰兒降生以後， 胎盤排出體外， 體內性激素發生調整， 生乳素和泌乳素水準急劇上升， 再通過神經內分泌的調節， 乳汁才源源不斷地產生出來。 儘管對於嬰兒來講， 乳汁是一種營養豐富的主要食品， 但是， 就乳汁本身而言， 其成分中90％是水分。

在正常情況下， 女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪， 所以， 女性比男性容易見胖。 此外， 判斷一個人是否胖， 除了看脂肪外， 還要參考體重。 一個人的標準體重， 應該是身高（釐米）減去105所得的數字（公斤）。 如果體重大於此數字的10%， 為偏重。 超過20％， 才是發胖。 引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量， 多餘的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下， 便導致了肥胖。

哺乳期為了使奶水充足和富於營養， 許多乳母十分講究營養， 每天或魚、蛋， 或雞、鴨不斷。 再加上婦女本來就是喜靜厭動， 有了孩子以後， 忙於家務， 更忽視產後鍛煉。 斷奶後， 夜間不需再餵奶，

要預防產後發胖， 需從調整飲食結構和加強鍛煉入手， 要少吃高脂肪、高膽固醇食物， 主食米、麵粉等， 含糖量高的水果， 也應限制。 同時， 還應做臥起運動， 以鍛煉腹部肌肉， 每天上下午各鍛煉1次， 每次10～20下。 這種鍛煉法不利於脂肪在腹部積蓄， 而有利於保持產後體形美。