斷奶後怎樣預防身體發胖

乳汁不是對母親“致胖因素”。

愛美之心， 人人皆有。 有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候， 卻遲遲下不了斷奶的決心。 究其原因， 原來她們認為， 一旦斷奶以後， 奶水中的營養成分便會儲藏於體內使她們發胖。 這是錯誤的看法， 是缺乏科學依據的。 故儘管成年女子具備泌乳的器官和功能， 但是， 她們卻不會泌乳， 只有當嬰兒降生以後， 胎盤排出體外， 體內性激素發生調整， 生乳素和泌乳素水準急劇上升， 再通過神經內分泌的調節， 乳汁才源源不斷地產生出來。 因此， 從某種意義上來講， “乳汁是由嬰兒帶來的”。

儘管對於嬰兒來講， 乳汁是一種營養豐富的主要食品， 但是， 就乳汁本身而言， 其成分中90%是水分。 至於其它一些營養成分， 對母親來講也是微不足道的， 根本不具有“致胖因素”。

在正常情況下， 就性而言， 女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪， 所以， 女性比男性容易見胖。 此外， 判斷一個人是否胖， 除了看脂肪外， 還要參考體重。 一個人的標準體重， 應該是身高(釐米)減去105所得的數字(公斤)。 如果體重大於此數字的10%， 為偏重。 超過20%， 才是發胖。 引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量， 多餘的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下， 便導致了肥胖。 哺乳期為了使奶水充足和富於營養， 許多乳母十分講究營養， 每天或魚、蛋，

或雞、鴨不斷。 再加上婦女本來就是喜靜厭動， 有了孩子以後， 忙於家務， 更忽視產後鍛煉。 斷奶後， 夜間不需再餵奶， 睡眠情況更好了， 人也就更容易見胖了。 所以， 生了小孩以後， 人是否會胖起來， 與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。 及時給孩子添加輔助食品， 為斷奶作準備， 有益於嬰兒的健康成長。 而無限制地延長哺乳時間， 絕非良策， 而且有害無益。 要預防產後發胖， 需從調整飲食結構和加強鍛煉入手， 要少吃高脂肪、高膽固醇食物， 主食米、麵粉等， 含糖量高的水果， 也應限制。 同時， 還應做臥起運動， 以鍛煉腹部肌肉， 每天上下午各鍛煉1次， 每次10～20下。 這種鍛煉法不利於脂肪在腹部積蓄， 而有利於保持產後體形美。