斷奶後會變瘦嗎 斷奶後的減肥方法

我們都知道， 在懷孕的時候， 很多女性朋友的身材都會變胖， 這是很常見的一種現象。 因而， 很多媽媽們在生完寶寶之後就想要變瘦， 那麼斷奶之後會變瘦嗎？

斷奶後會變瘦嗎

斷奶後會瘦下來， 但是不會迅速瘦下來。

斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養， 相對來說進食量少了， 而且飲食不需要像以前那樣注重了， 可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物， 所以只要在不暴飲暴食， 進行適當的運動的情況下是會瘦下來的。

如何不做任何努力的情況下， 大部分新媽媽不會迅速變胖， 也不會迅速瘦下來，

當然了這也不排除有些產婦屬於瘦型體質， 斷奶就很容易瘦下來， 這個也要根據個人體質來定(不同體質選擇最佳產後減肥方法)， 對於大多數新媽媽來說， 斷奶後還是要通過自己多多努力才能瘦下來。

斷奶後為什麼會瘦

媽媽在給孩子喂母乳期間雖然吃得很多， 但是也不怎麼長肉， 等孩子不吃奶了， 吃得也少了， 半年內如果開始瘦的話基本上能變回懷孕前的樣子， 斷奶後會瘦， 是因為餵奶期間體內雌激素水準高， 雌激素容易囤積脂肪。

因為女性哺乳期吃量大， 要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要， 還有你自身的產後身體恢復， 哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多， 吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。

所以胖得比較厲害。 斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養， 相對來說進食量少了， 而且飲食不需要像以前那樣注重了， 可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物， 故容易瘦， 而且人體內的催乳激素水準也下降了。

斷奶後， 寶寶不在吃母乳， 新媽媽體內的營養會堆積下來， 可能會造成斷奶發胖;但是因為寶寶不再吃母乳， 新媽媽也就不用在分泌乳汁了， 這樣新媽媽的胃口也就小了下來， 吃的少了。 自然也就會變瘦了。

給寶寶斷奶後， 媽媽可能會瘦下來， 但這並不是絕對的， 要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定。

斷奶後多久能瘦下來

瘦下來的時間與個人體質以及減肥情況有關， 有的人屬於比較容易瘦，

再加上飲食控制和運動， 一兩個月就能完全瘦下來， 有的人屬於肥胖體制的， 就需要更長的時間了。

女性哺乳期吃量大， 要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要， 還有你自身的產後身體恢復， 哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多， 吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。 所以胖得比較厲害。 斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養， 相對來說進食量少了， 而且飲食不需要像以前那樣注重了， 可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物， 故容易瘦， 而且人體內的催乳激素水準也下降了。

斷奶後的減肥方法

控制飲食

斷奶後飲食應該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主， 營養搭配均衡， 少吃油膩性食物和零食；少食多餐，

一天以五餐最好， 特別是晚餐控制在七分飽。

有利於減肥的食物：蘋果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥麵包、脫脂或低脂牛奶， 粗糧等。

加大運動量

運動可以消耗脂肪， 新媽媽可以做一些大幅度運動， 以加速體內水分和脂肪的分解。 比如可以做一些產後瑜伽(產後媽媽瑜伽減肥效果好)、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、慢跑、有氧運動等。

自己帶孩子

斷奶後寶寶不再吃母乳， 營養會在體內堆積。 自己帶孩子要時刻關注孩子的情況， 在帶寶寶的過程中， 自己也無形中在運動， 加速消耗體內過多的水分和脂肪， 所以斷奶後自己帶孩子可以減肥。

做適當的家務

新媽媽到了斷奶的時期， 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，

可以做一些輕體力勞動， 做家務對於新媽媽來講不算很勞累。 讓自己動起來是消耗脂肪的好辦法， 有利用身材的恢復。

有利於減肥的家務：手洗衣服， 拖地板， 熨衣服， 擦洗家居用品等。

簡單的瑜伽動作

1、前屈式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。

2、騎馬式

做法：儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。

哺乳期不適合減肥

哺乳期的媽媽身體還未完全恢復到孕前的程度， 又要擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。此時若果進行節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，還會導致營養不良，不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運動很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問題，此時如果進行減肥，會加重貧血的情況。

又要擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。此時若果進行節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，還會導致營養不良，不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運動很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問題，此時如果進行減肥，會加重貧血的情況。