斷奶後真的會瘦嗎？這得看你能不能做到這些了

斷奶後真的會瘦嗎？你是不是也納悶身邊的好多朋友斷奶後都陸陸續續的瘦了下來， 而自己卻還是紋絲不動體重一點改變也沒有。 按理說， 產後麻麻普遍性肥胖的例子並不在少數， 然而終於等到哺乳期過了， 可是還有的麻麻仍然沒有如願以償的瘦回去。

難道關於斷奶後會瘦的傳言是假的， 其實， 斷奶後麻麻會不會瘦將取決於許多因素， 除了要根據麻麻的體質、飲食和運動等方面來考慮外， 跟麻麻的心態也有很大的關係哦！

斷奶後真的會瘦嗎？

斷奶後真的會瘦嗎？

其實給寶寶斷奶之後， 由於寶寶不再吃母乳了，

新媽們體內的營養會堆積下來， 可能會造成暫時的斷奶後發胖。 但是與此同時也正是因為寶寶不再吃母乳了， 新媽媽們也就不用每天都補充各種發奶的湯或者食物， 也就不用再分泌乳汁。

這樣改變飲食之後新媽媽的胃口也就會小下來， 吃的少了， 自然也就會變瘦的。 想要斷奶後瘦身， 可以採用這些方法：控制飲食、自己帶孩子、加大運動量。 養成良好的作息時間， 可以嘗試少吃多餐， 外加適量的運動， 就可以達到瘦身的效果。

其次斷奶後的媽媽們一般情況下是不會發胖的， 媽媽們也不用太擔心， 因為斷奶後的媽媽們會重新回到自己的工作崗位中去或者是會留在家中帶一段時間的孩子， 其實這些相對來說都是會花費很多體力和腦力的。

最後斷奶後的媽媽們身體的各項機能都開始恢復正常， 身材也會進行慢慢的恢復過程。 如果此時媽媽們對自己的身材還是感到不滿意的話， 還是可以選擇通過鍛煉和控制飲食達到減肥的效果的。

斷奶後真的會瘦嗎？經歷過的麻麻們是這麼說的

麻麻說：斷奶後瘦不瘦還不是要你自己怎麼控制飲食和鍛煉了， 我生了大女兒的時候狂減肥， 每天只喝鹽水， 反正瘦了， 生了二娃， 斷了奶， 沒有刻意減肥， 還沒有瘦回去。

麻麻說：餵奶和不餵奶差不多， 反正我沒有瘦， 一直都沒有瘦了。

麻麻說：我還差2斤， 算基本恢復了， 腰上一點點贅肉， 肚子平了但是松了， 胸下垂了但等斷奶也就平了，

只能呵呵了

麻麻說：奶水好的時候， 吃的都給孩子了， 斷奶後， 吃的都長自己身上了。 我就是這樣

麻麻說：一開始奶水不好， 使勁吃吃喝喝， 胖了， 後來經過治療奶水好了， 自然瘦了， 沒有刻意減肥， 只是不敢吃很多了， 因為奶水太好。 感覺餵奶瘦得更快。

斷奶後的減肥方法

1、控制飲食

斷奶後飲食應該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主， 營養搭配均衡， 少吃油膩性食物和零食；少食多餐， 一天以五餐最好， 特別是晚餐控制在七分飽。

有利於減肥的食物：蘋果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥麵包、脫脂或低脂牛奶， 粗糧等。

2、加大運動量

運動可以消耗脂肪， 新媽媽可以做一些大幅度運動， 以加速體內水分和脂肪的分解。 比如可以做一些產後瑜伽(產後媽媽瑜伽減肥效果好)、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、慢跑、有氧運動等。

3、簡單的瑜伽動作

1）、前屈式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。

斷奶後真的會瘦嗎？

2）、騎馬式

做法：儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。

4、自己帶孩子

斷奶後寶寶不再吃母乳， 營養會在體內堆積。 自己帶孩子要時刻關注孩子的情況， 在帶寶寶的過程中， 自己也無形中在運動， 加速消耗體內過多的水分和脂肪，

所以斷奶後自己帶孩子可以減肥。

5、做適當的家務

新媽媽到了斷奶的時期， 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了， 可以做一些輕體力勞動， 做家務對於新媽媽來講不算很勞累。 讓自己動起來是消耗脂肪的好辦法， 有利用身材的恢復。

有利於減肥的家務：手洗衣服， 拖地板， 熨衣服， 擦洗家居用品等

小編的話：其實， 對於肥胖體質的麻麻來講， 餵奶與不餵奶都沒有多大關係， 如果你方法不對， 飲食不科學合理， 加上又懶於運動， 哺乳期結束後照樣不會瘦下來。 如果麻麻你是個夠努力的人， 加之對自身的體重有強烈的控制欲的話， 相信這類麻麻不用多做什麼都可能瘦下來喲！