斷奶後該如何迅速減肥 斷奶後掌握4個方法迅速瘦身

對於很多年輕媽媽來講， 忍受了十個月臃腫的身材之後， 一朝分娩， 第一件事， 就是想要如何才能夠恢復自己的身材。 但是， 對於要母乳餵養的媽媽來講， 這個可是一個難事， 因為要母乳餵養的媽媽， 可得等到寶寶斷奶之後才可以開始減肥歷程哦~~

現在我們就趕緊來看下， 到底哪些方法適合斷奶後的新媽媽們進行減肥吧！

斷奶後如何減肥可以瘦得更快些呢？

斷奶後不改變飲食結構會發胖

女性哺乳期吃量大， 要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要， 還有你自身的產後身體恢復， 哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多，

吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。 所以胖得比較厲害。

斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養， 相對來說進食量少了， 而且飲食不需要像以前那樣注重了， 可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物， 故容易瘦， 而且人體內的催乳激素水準也下降了。

斷奶後， 寶寶不在吃母乳， 新媽媽體內的營養會堆積下來， 可能會造成斷奶發胖；但是因為寶寶不再吃母乳， 新媽媽也就不用在分泌乳汁了， 如果媽媽還不改變飲食結構， 可能會發胖。

給寶寶斷奶後， 媽媽可能會瘦下來， 但這並不是絕對的， 要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定。

減肥方法一：慢跑

女性斷奶之後， 自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。

想要改變這種狀態， 可是有時候也會感受到一種疲憊感。

那麼這個時候， 比較適合新媽媽們的運動就是慢跑， 慢跑比較不容易使人產生疲憊感， 產婦們也會比較喜歡。

通過慢跑， 產婦們可以逐漸的消耗體內的脂肪。 因此， 每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時， 室外適當的慢跑， 也可以放鬆一下自己壓抑的心情。

減肥方法二：散步

當孩子斷奶的時候， 孩子處於最喜歡到外面逛的時期。 要是新媽們想要減肥， 又要帶著寶寶。 我們就可以找到最佳的時機帶著寶寶到社區裡面散步。

飯後百步走， 百病都消除。 吃好午飯的時候， 我們可以帶著寶寶去散散步， 這樣利於食物的消化， 又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

減肥方法三：按摩

女性生產之後， 身上肥胖的部位會比較多， 我們還是可以採取按摩的方式進行減肥。 女性們可以在睡覺之前， 將手塗抹上護膚的按摩精油。

用手按摩身上肥肉較多的部位， 利用這樣的按摩， 摩擦生熱， 可以促進體內脂肪的分解。 按摩減肥法雖然比較麻煩， 不過還是比較有效果的。 而且， 通過對身體的按摩， 還能夠緩解一天的勞累。

減肥方法四：仰臥起坐

新媽媽肥胖的部位一般是在腹部， 這個部位的脂肪囤積最嚴重。 因此產後新媽媽想要進行減肥， 那麼就要選擇一項較為有效的運動， 幫助減掉腹部的肥肉。 比如選擇仰臥起坐。 仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。

不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，

在實行的初期， 會有非常嚴重的副作用， 就是腰部會有酸痛感。 不過， 這種酸痛感不會堅持太久， 兩三天后就會自然的消失。 因此， 減肥不僅僅要付出時間， 也是需要付出一定的代價的。

總而言之， 任何的減肥運動還是需要我們的堅持不懈， 只要堅持去做， 每天消耗一點身體內的脂肪， 總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失， 曼妙的身材自然就會回來了。