旅遊途中失眠怎麼辦

旅遊在外， 相當一部分人夜晚失眠， 第二天活動時感到疲乏。 那麼， 有否好辦法來解決失眠。

筆者教你幾招“催眠”方法， 很有效。

-避免過度緊張和勞累旅遊。 不宜把行程安排過緊， 景點觀看要有度， 緊張容易在夜間失眠， 勞累過度也不易入眠。 正確的做法是自我放鬆， 臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。

-保持睡眠環境的舒適。 住宿選擇三星級賓館， 出遊也應維持原入睡時間， 並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前， 吃一些麵包、牛奶， 這是好的催眠夜宵。

-出遊歸來燙燙足。 歸來先燙腳十分鐘， 燙足有兩個好處：一是熱水燙足活血化瘀，

-最後一招服用鎮定藥。 如果上述辦法都不足以使你入睡， 可以服用烏靈膠囊， 具有補腎健腦、養心安神的功效。 當然也可備用一些舒樂安寧片， 一般在臨睡前服1片即可。 服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。