旋轉健身法

人的身體猶如一台機器， 頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。 機器需要轉動， 零件才能不生銹， 人體的“零件”也需要經常轉動， 才能不發生疾病。 否則， 人體的“零件”就會逐漸衰老退化， 發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等， 影響健康長壽。  
醫學研究證明：經常採用轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”健身防病法， 對調劑精神、增強體質、預防器官衰老， 很有幫助。 此法簡便易行， 省時省力， 長期堅持下去， 既能健身， 又能防病。  
轉頭：站在地上或坐在椅子上， 挺胸收腹， 頭部微微下低， 先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法能鍛煉頸部的肌肉關節， 使其血液流動通暢， 能更好地向頭部供血， 並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合症、頸項強直等疾病。  
轉腰：站在地上， 挺胸收腹， 兩手插腰， 兩腿稍分開， 四指併攏在前， 拇指在後壓住腰眼， 先按順時針方向轉動腰部10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法能鍛煉腰部的肌肉關節， 使其堅強有力， 並能防治慢性腰肌勞損， 腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等。  
轉腿：站在地上， 兩腿併攏， 身體向下蹲， 雙手扶住雙腿膝蓋， 先將兩腿按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量， 防止腿先老， 並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項