養生之道網導讀：
你知道日光浴對寶寶的好處嗎？原來， 通過日光中紫外線的照射， 維生素D能促進鈣、磷的吸收和利用,可防止佝僂病， 日光浴對寶寶的好處其實還有很多！例如活躍全身的功能， 增強新陳代謝， 刺激骨髓的造血機能等等！冬天馬上就要來了， 古人曾這樣說過：冬日可愛， 夏日可畏。 媽媽們在為寶寶度過冬季感到擔心時， 寶寶們也會想念陽光明媚的好天氣。 冬季的陽光總是給人溫暖舒適的感覺， 經常帶著孩子出去曬曬太陽， 做個日光浴， 一起感受那暖暖的陽光， 是件舒服健康的事。
所謂的“日光浴”就是將陽光直接照射在孩子裸☆禁☆露的身體上，
Advertisiment
一、日光浴的原因
給嬰兒帶來熱量， 可以促進血液迴圈和新陳代謝；殺菌和增強抵抗力；預防佝僂病。
日光浴除了對寶寶的身體大有好處之外， 還可以讓寶寶產生積極、穩定的情緒， 使寶寶吃得好， 睡得好；同時還可以滿足寶寶手腳想自由活動的欲望， 有利於寶寶的心理健康的發展。
尤其是冬天出生的寶寶及人工餵養、雙胎或多胎的寶寶就更應該多進行日光浴。
二、我們怎樣讓寶寶接觸陽光， 又使寶寶免受寒冷的傷害呢？媽媽們只需掌握好時機， 遵循一定的步驟就可以。
1、選擇好時間
我們應該選擇風和日麗、沒有風的好天氣，
Advertisiment
2、做好準備工作
因為冬天的天氣比較寒冷， 所以我們就選擇在室內進行， 但是不要隔著玻璃。 如果隔著玻璃進行日光照射， 維生素d不能很好生成。 應該是打開一扇窗戶， 讓陽光通過窗戶照射進室內。 要給寶寶帶上能遮蓋好寶寶的眼睛的帽子， 可以選用有帽檐的白布帽。
曬太陽時最好穿紅色衣服， 最好不要穿黑色衣服。 因為紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉殺傷力的短波紫外線。
Advertisiment
室內溫度要稍高， 給孩子穿一些寬大、柔軟的衣服， 讓孩子的皮膚先隔著衣服多接觸陽光。 穿衣的厚度一定要恰當， 注意避免穿衣太少使寶寶感冒。
3、開始享受陽光
剛開始做日光浴時， 媽媽開始可以先曬曬孩子的臉和手腳；等四五天習慣了以後， 再把褲腿卷起來曬到膝蓋；再過四五天就可以曬到大腿。 按這種順序， 每過四五天就可多裸☆禁☆露一點， 漸次為腹部→胸部→背部→全身。
寶寶每次日光浴的時間從2分鐘開始， 每隔一兩天可增加1分鐘；經過一個月的過渡期延長至20分鐘左右。
三、每次給寶寶做日光浴要注意一下事項：
1、寶寶必須滿3個月後才能進行日光浴；
2、日光浴的時間應循序漸進、逐漸延長。
Advertisiment
3、寶寶在空腹和剛進食後不要進行日光浴， 要在午餐後1小時後進行。
4、孩子生病時或濕疹嚴重時不要做日光浴。 患有某些慢性疾病或對日光過敏的寶寶， 不宜進行日光浴。
5、每次日光浴做完後要及時給寶寶擦汗、洗澡、換內衣， 最好能及時給嬰兒補充些水分， 喂點果汁、蔬菜湯等。
Advertisiment
媽媽們在給寶寶進行日光浴的時候， 一定要認真觀察寶寶的變化。 如果寶寶出現出汗過多、睡眠不好、食欲減退、易疲乏等症狀， 應該立即停止日光浴， 請醫生檢查。
四、給寶寶防曬的六大誤區
在寶寶進行日光浴之前， 應先進行5-7天的室外空氣浴， 等寶寶對外界環境的適應性提高以後再進行日光浴。 在室內做日光浴必須打開窗戶在直射陽光下進行。 室外日光浴應選擇晴朗無風的天氣， 穿適當的衣服， 讓寶寶的全身皮膚儘量多接受陽光。 但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部， 要戴上帽子或打著遮陽傘， 特別要注意保護眼睛。 在陽光強的時候， 還要注意不要讓陽光灼傷皮膚。 夏季日光浴可選擇在上午8點以後。冬季可選擇在中午11點至下午1點以前。每次從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，一般每天3-4次。日光浴後要給寶寶喂些果汁或白開水等。日光浴時注意不要讓寶寶著涼。如果寶寶身體不舒服、有病時應停止日光浴。
1、讓寶寶進行室外日光浴的方法
陽光中有兩種光線，一種是紅外線，照射人體後，能使血管擴張，增強新陳代謝，使全身得到溫暖；另外一種是紫外線，照射到人體皮膚上，可使皮膚中的脫氫膽固醇轉變為維生素D，而維生素D能幫助人體吸收食物中的鈣和磷，以預防佝僂病，尤其冬天出生的寶寶及人工餵養、雙胎或多胎的寶寶更應多進行日光浴。
進行日光浴時，時間應由短到長，剛開始每日3-5分鐘，以後可逐步延長至1-2小時。冬季天氣晴和的時候可露出寶寶頭部、臀部、手等皮膚。春、秋兩季要注意防風沙。夏季注意不能讓寶寶皮膚直接在日光下暴曬，這樣會損傷皮膚，可以利用一些樹陰使寶寶間接地接受日曬，也可以在有陽光的房間或曬臺上曬太陽，但不能隔著玻璃曬太陽，因為紫外線不能穿透普通玻璃，所以隔玻璃曬太陽對嬰兒是無效的。
2、室內裸☆禁☆體空氣浴也是寶寶的健身好辦法
當天氣情況不允許帶寶寶做室外活動時，也可以讓寶寶在室內進行裸☆禁☆體空氣浴。做室內裸☆禁☆體空氣浴以前，應該先開窗20分鐘，進行空氣交流之後，等到室溫升到20℃左右時，就可以把寶寶的衣服全部脫掉，把寶寶放在床上，或者在木質地板上鋪上一塊較厚的毯子，把寶寶放在上面。
活動的方法可以由寶寶的興趣而定，如果你的寶寶原來一直堅持做嬰兒體操，但到7個月時不愛做了，就不要勉強寶寶繼續做，應改換成寶寶喜歡的遊戲，只要能活動全身，任何活動都可以達到健身目的。
3、讓寶寶進行室外空氣浴的方法
空氣浴可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，新鮮空氣中氧含量高，能促進寶寶新陳代謝。同時室外空氣溫度比室內低，寶寶到戶外受到冷空氣刺激，可使皮膚和呼吸道黏膜不斷受到鍛煉，從而增強對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。
4、在不同的季節，空氣浴有不同的要求：
空氣浴也可以在屋裡進行。在春秋季節，只要外面的氣溫在18℃以上，風又不大時也可以打開窗戶或閘。夏季可打開門窗，讓空氣流通，但要避免對流風直接吹到嬰兒。冬季在陽光好的溫暖時刻，也可以隔一小時打開一次窗戶換換空氣。
室外空氣浴同樣適合新生兒。夏天出生的寶寶，在出生後7-10天，冬季出生的寶寶在滿月後，都可以抱到戶外進行空氣浴。為寶寶進行室外空氣浴，應根據不同季節決定寶寶到戶外的時間，夏季最好選擇早晚到戶外去，冬季可選擇中午外界氣溫較高的時候到戶外去，出去的時候衣服不要穿得太多，包裹不要太嚴。剛開始要選擇室內外溫差較小的好天氣，時間每日1-2次，每次3-5分鐘。將近一個月的寶寶，除了寒冷的天氣以外，只要沒有風雨，就可以包著抱到院子裡去，使其受到鍛煉。每天可以抱出去兩次，每次5分鐘左右，以後根據寶寶的耐受情況逐漸延長。當室外溫度在10℃以下或風很大時，就不要到外面去了，以免寶寶受涼感冒。
夏季日光浴可選擇在上午8點以後。冬季可選擇在中午11點至下午1點以前。每次從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，一般每天3-4次。日光浴後要給寶寶喂些果汁或白開水等。日光浴時注意不要讓寶寶著涼。如果寶寶身體不舒服、有病時應停止日光浴。1、讓寶寶進行室外日光浴的方法
陽光中有兩種光線，一種是紅外線，照射人體後，能使血管擴張，增強新陳代謝，使全身得到溫暖；另外一種是紫外線，照射到人體皮膚上，可使皮膚中的脫氫膽固醇轉變為維生素D，而維生素D能幫助人體吸收食物中的鈣和磷，以預防佝僂病，尤其冬天出生的寶寶及人工餵養、雙胎或多胎的寶寶更應多進行日光浴。
進行日光浴時，時間應由短到長，剛開始每日3-5分鐘，以後可逐步延長至1-2小時。冬季天氣晴和的時候可露出寶寶頭部、臀部、手等皮膚。春、秋兩季要注意防風沙。夏季注意不能讓寶寶皮膚直接在日光下暴曬，這樣會損傷皮膚，可以利用一些樹陰使寶寶間接地接受日曬，也可以在有陽光的房間或曬臺上曬太陽，但不能隔著玻璃曬太陽，因為紫外線不能穿透普通玻璃，所以隔玻璃曬太陽對嬰兒是無效的。
2、室內裸☆禁☆體空氣浴也是寶寶的健身好辦法
當天氣情況不允許帶寶寶做室外活動時，也可以讓寶寶在室內進行裸☆禁☆體空氣浴。做室內裸☆禁☆體空氣浴以前，應該先開窗20分鐘，進行空氣交流之後，等到室溫升到20℃左右時，就可以把寶寶的衣服全部脫掉，把寶寶放在床上，或者在木質地板上鋪上一塊較厚的毯子，把寶寶放在上面。
活動的方法可以由寶寶的興趣而定，如果你的寶寶原來一直堅持做嬰兒體操，但到7個月時不愛做了，就不要勉強寶寶繼續做，應改換成寶寶喜歡的遊戲，只要能活動全身，任何活動都可以達到健身目的。
3、讓寶寶進行室外空氣浴的方法
空氣浴可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，新鮮空氣中氧含量高，能促進寶寶新陳代謝。同時室外空氣溫度比室內低，寶寶到戶外受到冷空氣刺激，可使皮膚和呼吸道黏膜不斷受到鍛煉，從而增強對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。
4、在不同的季節，空氣浴有不同的要求：
空氣浴也可以在屋裡進行。在春秋季節，只要外面的氣溫在18℃以上，風又不大時也可以打開窗戶或閘。夏季可打開門窗，讓空氣流通，但要避免對流風直接吹到嬰兒。冬季在陽光好的溫暖時刻，也可以隔一小時打開一次窗戶換換空氣。
室外空氣浴同樣適合新生兒。夏天出生的寶寶，在出生後7-10天，冬季出生的寶寶在滿月後，都可以抱到戶外進行空氣浴。為寶寶進行室外空氣浴，應根據不同季節決定寶寶到戶外的時間，夏季最好選擇早晚到戶外去，冬季可選擇中午外界氣溫較高的時候到戶外去，出去的時候衣服不要穿得太多，包裹不要太嚴。剛開始要選擇室內外溫差較小的好天氣，時間每日1-2次，每次3-5分鐘。將近一個月的寶寶，除了寒冷的天氣以外，只要沒有風雨，就可以包著抱到院子裡去，使其受到鍛煉。每天可以抱出去兩次，每次5分鐘左右，以後根據寶寶的耐受情況逐漸延長。當室外溫度在10℃以下或風很大時，就不要到外面去了，以免寶寶受涼感冒。