日常宮寒的話要如何調理

很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況， 單一的和紅糖水或貼暖寶寶的並不能根除這些症狀， 原因就是這並不是單純的著涼所引起的， 而是宮寒。 那宮寒要如何調理？

宮寒的女性往往在平時經常感覺到疲勞和乏力以及頭暈， 行經期間四肢無力、腰酸背痛， 這些都是腎陽不足導致的血氣虛弱， 需要從體質上進行調理。 一般宮寒的人都屬於寒性體質， 這一類體質的人比較怕冷， 耐熱， 但是又特別貪涼。 因此在平常要特別注意保暖， 避免寒冷刺激， 也不要吃冷飲和寒性食物。

宮寒往往和生活習慣相關

前面提到的腎陽不足， 具體來說就是人的陽氣不足， 深究起來不僅僅與人的身體狀況有關， 還與人的生活環境以及生活習慣相關。 有些人生活環境比較陰冷潮濕， 長期在這種環境之下的女性更容易得宮寒， 此外， 一些不好的生活習慣如偏愛冷飲和夏季貪涼不注意保暖等生活細節， 長期累積起來也會損害到體質， 形成宮寒。 想要擺脫宮寒的苦惱， 就要先學會從自己的生活入手， 小的習慣必須改變， 加之以一些適當的運動來獲得陽氣， 一些暖宮食物來促進身體體質改變， 這樣才能夠使得宮寒現象有所緩解。

暖宮的小方法

1、避寒

如今到處都有空調， 注意別坐在空調下面， 也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部，

把空調扇葉往上打， 溫度要在 26度以上。 也不要趴在辦公桌上午睡， 這樣比較容易被寒氣侵襲。 有機會就要出去走走， 多接觸自然界的空氣。 不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。 冬 天要把腰腹護好， 腿腳穿暖， 切不可為了外在美而損害自身陽氣。 另外， 不要隨意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。 中醫學認為， 女性屬陰， 不要貪涼， 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 它們進入體內會消耗陽氣， 導致寒 邪內生， 侵害子宮。 所以即使炎夏， 也不要吃過多的冷飲等寒涼之物， 冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。 如果有涼、熱兩種食物東西要吃時， 先吃熱的， 再吃涼的。 有很多食品， 雖然常溫下食用， 但它卻是寒性的， 如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等，

也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣， 一些具有溫熱性質的湯， 如酸辣湯、胡辣湯等， 可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。 如果日常有受寒現象， 例如淋雨、受涼等， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片， 水煎10分鐘， 放2勺紅糖， 驅走寒氣。

3、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開， 待水溫適合時泡腳， 有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

4、溫灸

用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、 神闕穴（即肚臍）。 于經前期用艾條每日溫灸， 十天為一療程， 月經來停止。 在家裡可用艾條箱也很方便， 可以把這幾個穴位全部覆蓋，

用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。 需在醫生指導下使用。

5、運動

“動則生陽”， 寒性體質者格外需要經過運動來改善體質， 快步走最簡單， 上班、下班隨時都可以。 如果在卵石路上走更好， 可刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。 慢跑、跳繩都不錯， 如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。