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日常宮寒的話要如何調理

很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況, 單一的和紅糖水或貼暖寶寶的並不能根除這些症狀, 原因就是這並不是單純的著涼所引起的, 而是宮寒。 那宮寒要如何調理?

宮寒的女性往往在平時經常感覺到疲勞和乏力以及頭暈, 行經期間四肢無力、腰酸背痛, 這些都是腎陽不足導致的血氣虛弱, 需要從體質上進行調理。 一般宮寒的人都屬於寒性體質, 這一類體質的人比較怕冷, 耐熱, 但是又特別貪涼。 因此在平常要特別注意保暖, 避免寒冷刺激, 也不要吃冷飲和寒性食物。

宮寒往往和生活習慣相關

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前面提到的腎陽不足, 具體來說就是人的陽氣不足, 深究起來不僅僅與人的身體狀況有關, 還與人的生活環境以及生活習慣相關。 有些人生活環境比較陰冷潮濕, 長期在這種環境之下的女性更容易得宮寒, 此外, 一些不好的生活習慣如偏愛冷飲和夏季貪涼不注意保暖等生活細節, 長期累積起來也會損害到體質, 形成宮寒。 想要擺脫宮寒的苦惱, 就要先學會從自己的生活入手, 小的習慣必須改變, 加之以一些適當的運動來獲得陽氣, 一些暖宮食物來促進身體體質改變, 這樣才能夠使得宮寒現象有所緩解。

暖宮的小方法

1、避寒

如今到處都有空調, 注意別坐在空調下面, 也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部,

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把空調扇葉往上打, 溫度要在 26度以上。 也不要趴在辦公桌上午睡, 這樣比較容易被寒氣侵襲。 有機會就要出去走走, 多接觸自然界的空氣。 不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。 冬 天要把腰腹護好, 腿腳穿暖, 切不可為了外在美而損害自身陽氣。 另外, 不要隨意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。 中醫學認為, 女性屬陰, 不要貪涼, 吃了過多寒涼、生冷的食物後, 它們進入體內會消耗陽氣, 導致寒 邪內生, 侵害子宮。 所以即使炎夏, 也不要吃過多的冷飲等寒涼之物, 冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。 如果有涼、熱兩種食物東西要吃時, 先吃熱的, 再吃涼的。 有很多食品, 雖然常溫下食用, 但它卻是寒性的, 如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等,

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也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣, 一些具有溫熱性質的湯, 如酸辣湯、胡辣湯等, 可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物, 如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。 如果日常有受寒現象, 例如淋雨、受涼等, 一定要事後補救, 給自己煎一碗驅寒湯:生薑5片, 水煎10分鐘, 放2勺紅糖, 驅走寒氣。

3、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開, 待水溫適合時泡腳, 有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

4、溫灸

用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。 于經前期用艾條每日溫灸, 十天為一療程, 月經來停止。 在家裡可用艾條箱也很方便, 可以把這幾個穴位全部覆蓋,

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用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。 需在醫生指導下使用。

5、運動

“動則生陽”, 寒性體質者格外需要經過運動來改善體質, 快步走最簡單, 上班、下班隨時都可以。 如果在卵石路上走更好, 可刺激足底的經絡和穴位, 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈, 使全身溫暖。 慢跑、跳繩都不錯, 如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。

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