日常寶寶的飲食要合理控糖

我們都知道寶寶在身體發育的過程中， 需要各種營養元素的協調合作， 才能讓寶寶身體健健康康的。 但是如果某一種元素過多或者過少的話， 都會對寶寶的健康造成一定的威脅， 尤其是寶寶愛吃的糖。 母嬰專家指出， 日常寶寶的飲食要合理控糖， 家長要當心哦。

4種含糖的食物

早餐

為了提高寶寶吃早餐的興趣， 你會用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來“誘惑”他， 例如一杯麥片粥， 或者一杯草莓牛奶。 你知道嗎：一杯調味麥片粥含60千卡的熱量， 一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量， 如果為寶寶提供一頓這樣的早餐， 看似營養豐富， 寶寶也願意吃， 卻在不知不覺中攝入了過多的糖。

應對有招：你可以親手製作一些水果醬(比如藍莓醬、草莓醬)， 將糖分控制在最低， 再配上全麥麵包或者烤饅頭片， 同樣也是一頓營養好味的早餐。

水果

大多數水果中的糖主要是果糖，

應對有招：控制寶寶吃水果的量， 就看你提供多少。 你洗得少、切得少， 寶寶也就不會吃那麼多了。 同時， 這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的， 不要以為不吃蔬菜也沒關係。

飲料

市面上出售的大多數“果汁”幾乎和糖水差不多， 裡面的果汁含量少得可憐， 這類果汁是不能出現在寶寶的餐單中的。 小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。 本身水果就含糖多， 而榨一杯果汁需更多量的水果， 所以其糖分更多了。

應對有招：如果寶寶有咀嚼能力， 儘量讓他們吃水果。 如果要喝果汁， 你可以用溫開水來稀釋果汁， 以保證稀釋後的果汁濃度低於原來的1/2， 也稀釋了攝入的糖分。

零食

無論是哪種口味的蛋糕， 無論它裡面添加了多少堅果、水果、乳酪， 在任何時候， 都不能讓寶寶盡情食用。 同時儘量讓寶寶少吃一些水果乾、果脯之類的零食， 因為水果乾比起新鮮水果含有的水分明顯要少得多， 而糖的濃度卻增加了， 且體積較小， 不太經吃， 很容易就在不知不覺中吃下很多。 而巧克力、水果糖等就更不用說了。

應對有招：一年中的一兩次生日聚會上可以讓寶寶吃一點蛋糕， 至於果脯、糖果這些零食則要少吃甚至別吃， 換成其他健康一點的零食例如堅果、蔬菜餅等。

溫馨提醒：日常寶寶的飲食要合理控糖。 所以為了更好的保證寶寶在日常飲食中能合理的攝入糖分， 我們要注意不要讓寶寶吃太多含糖的食物， 所以家長要指導孩子正確攝入糖分哦。