攻略一：常常縮小腹
你的小腹是否微突？這可能因為你平常總是彎腰駝背，
任其小腹日漸突出所造成。
若想擁有美好的狀態，
在平常請先保持縮小腹的習慣，
不只可以強健腹肌，
腰腹也比較不易鬆弛。
攻略二：端正的坐姿
端正的坐姿，
可以使你的臀部及大腿，
保持緊張感，
而且臀線也不易變形，
更可防止O型腿的產生。
攻略三：多喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，
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攻略四：三餐份量遞減
三餐進食的熱量，
應該保持遞減，
早餐的攝取最為豐富，
午餐只要吃八分飽就可以了，
至於晚餐的攝取，
則以清淡為原則，
而且晚餐後就不可以再進食了，
尤其是禁止宵夜.
攻略五：合身的穿著
合身的穿著，
可以讓你時時注意自己的身材變化，
一旦有發福的現象，
過緊的衣褲，
會馬上讓你警覺到長胖了!
攻略六：保持運動習慣
每週應該至少運動三次，
而且每次運動都要在30分鐘以上，
才真正可以燃燒到脂肪，
而且可以每週變換不同的運動，
如游泳、跑步、打羽毛球等，
保持新鮮感，
可以讓你運動得更持久
