日常生活中如何防孩子感冒

飲食補充抗感冒

1、飲食中補充維生素

食物在消化代謝的時候， 都需借助各種維生素輔脢促進代謝完成。 所以在熱量需求增加時， 相對的維生素量需要增加， 可讓寶寶多吃含維生素C豐富的水果和果汁。

如果使用抗生素也會干擾腸內細菌合成維生素B群， 必要時可額外添加維生素滴劑。

2、飲食中補充水分

多喝水， 加快新陳代謝。 補充水分時宜添加可以提供熱能的葡萄糖、糖飴。 葡萄糖的甜度比蔗糖低， 且為單醣類， 可以直接吸收進入到血流， 是不錯的選擇。 此外， 也可給予蔬菜湯、果汁以補充礦物質，

或加少許食鹽到開水裡。

3、飲食中補充的蛋白質要量少質高

感冒期間， 降低蛋白質的攝入量， 但要提升優質蛋白的攝入， 這個非常重要。 並且用有助於消化吸收的方式去烹調雞蛋、雞、魚、肉等優質蛋白的食物， 將對感冒大有益處。

4、飲食中補充礦物質

原本在食物裡蘊藏著很豐富的礦物質， 只要不是太偏食， 就不會引起缺乏症。 但因為發燒時大量排汗， 易造成體力耗損， 無形中破壞一些礦物質的流失， 此時可給予適量流質食物補充， 如無油肉汁、蔬菜湯、果汁等。

如何預防寶寶感冒?

一常態防護——日常時間內

1、均衡營養， 提高免疫力

寶寶的免疫功能還不完善， 為此就要通過對寶寶營養的補充來提高免疫力。 所以， 嬰兒出生後要爭取母乳餵養至6個月以後，

補充配方奶粉的同時合理地添加輔食。 輔食上要保證寶寶飲食營養的均衡全面：讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物(如， 蛋類、奶類、瘦肉和豆製品等)， 有助於增強體魄。 另外， 要讓寶寶養成良好的飲食習慣， 挑食、偏食容易造成營養不均衡， 導致身體抗病力減弱， 容易受病毒的入侵。

2、全家勤洗手、少碰觸眼鼻

感冒病毒可能會經由口腔粘膜、手的傳染， 也可能潛伏在空氣中， 所以應該經常洗手， 用消毒液或肥皂洗手持續15～20秒可殺死病毒。 另外， 要避免觸摸眼、鼻的動作， 不讓病毒有機可乘。

3、加強體格鍛煉

增強機體抵抗力。 經常參加戶外活動， 多曬太陽， 室內空氣要新鮮、流通。

4、接種疫苗

6個月以上的寶寶可通過接種專用的流感疫苗來增強對病毒的免疫力。

5、注意天氣驟變

天氣變化時要為孩子適時增減衣服， 孩子著衣不可捂得太多也不可穿得太少， 以不出汗為宜。

加強防護——“危險”時間內

在感冒高發時段或寶寶生活圈內出現患者時， 家長要提高警惕， 全面防護感冒病毒侵襲孩子。

1、服用維生素C

維生素能促進體內重要代謝， 特別是維生素A和維生素C能增強皮膚和黏膜的功能， 提高免疫力， 對預防感冒必不可少， 所以讓寶寶多吃胡蘿蔔、南瓜和番茄等紅黃色食物及水果， 可以防治感冒， 或者服用寶寶專用維生素滴劑， 以增強免疫力。

2、少吃鹽多喝水

給寶寶準備的飲食要清淡， 食物過鹹會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，

另外還會增加寶寶腎臟負荷， 降低人體免疫力， 感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。 天氣乾燥， 每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時， 可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁， 有利除燥， 保護黏膜的功能， 促進病毒的排除， 預防感冒。

3、少去公共場所

流行感冒期間， 儘量不帶孩子到人口密集的公共場所去， 不要讓孩子接觸已患病的兒童和成人。

4、居家隔離

家裡有了感冒的病人， 一定要與寶寶隔離開來， 單獨使用碗筷、單獨消毒， 特別不能面對面坐著， 也不可同床睡覺。

5、提前屏護

寶寶有不舒服， 即使症狀不太明顯， 最好也要居家隔離， 取消外出遊玩或探親訪友的計畫， 讓寶寶安靜地多休息，

多喝溫水排毒。

6、保持空氣流通

充分留意居家環境的溫度、濕度和通風透氣， 減少病毒污染。 定時開窗通風(每天不少於2次， 每次不少於20分鐘)， 保持室內空氣新鮮流通， 但避免對流風直吹寶寶。 室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱， 容易增加寶寶患感冒的機會， 因此必須注意室內溫度和濕度的調整， 保持室溫的相對恒定。