日常生活中孕婦要如何照顧自己和胎兒

日常生活

1、注意居室通風 室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地；孕婦最好每週更換一次臥具。

2、提高室內相對濕度 孕婦平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

3、定時進行戶外活動， 以增強對冷空氣的適應能力。 寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內， 不願參加戶外活動， 這樣會降低對冷空氣的適應能力。

每天上午10點-11點， 下午1點-3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好開窗通風淨化空氣， 也有助於預防感冒。

春季進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵擾。 因為春季是傳染病高發、病毒猖獗的時期， 如流感、麻疹、風疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。 整個孕期發生宮內感染對胎兒都是不利的。 病毒感染容易對孕婦及胎兒產生影響， 尤其是處於孕早期， 也就是懷孕三個月內的孕婦。 此時胚胎還未成形， 各個器官正在發育， 如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心臟病等等。 孕晚期感染易導致早產、胎膜早破、新生兒感染等。

另外， 對於敏感體質的孕婦， 春季空氣中花粉含量增高，

容易引起過敏。 因此， 春季戶外運動雖好， 但應注意不要到人員密集、空氣不易流通的環境中， 避免病毒侵擾， 以減少感染的機會。

4、加強自我保護意識 如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。

5、大量喝水， 多吃蔬果。 大量喝水可以加快體內迴圈， 有助於將病毒從身上帶走， 還可防止脫水症的發生， 而脫水症則是感冒的併發症之一。 蔬果含有多種維生素， 尤其是維生素E、C能助免疫， Vc還可減輕感冒症狀。 適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。

而這些物質的缺乏， 會導致人體多種疾病的發生。 多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

提示：只要平時營養全面， 睡眠充足， 並多運動， 身體免疫力自然就提高了， 抗病毒的能力也相應變強， 保證肚中寶寶的健康了。