日常生活需要吃的美容護膚食物

飲食的營養與身體健康密切相關， 但人們不一定都清楚飲食營養與美容護膚的關係。 其實， 您如果細心的話， 可以去認真的觀察下人體的肥胖與消瘦， 皮膚的粗糙與細嫩， 毛髮的亮麗與枯黃， 均與科學合理的飲食密切相關， 許多食物具有獨特的養顏、美髮、減肥之效， 且無任何毒副作用。

下面就是小編為大家收集的一些可以有效改善膚質的食物， 希望大家會喜歡！ 1、水 天然的美容保濕劑。 在人體的組成物質中， 水含量最大， 約占體重的三分之二。 人可七日無餐， 但不可一日無水。 若機體失水達體重20%時， 生命將無法維持， 即使失去2%， 也會干擾正常的生理機能， 時間一長， 就會加速人體衰老過程。 飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性， 讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。 特別是人至老年， 性激素分泌減少， 油脂分泌不足， 皮膚更容易失水， 所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。 據科學家推算， 成人日需水量為3000^-3500毫升， 除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外， 還必須補充1500~ 2000 毫升。 晨起、睡前必飲一杯水， 飲水不僅美容， 還可減肥。 喝涼開水消耗熱量多， 效果更為顯著。 2、堅果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。 3、鮮棗 含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。 4、地瓜 地瓜號稱美容之王， 含有一種類似雌性激素的物質及維生素E， 常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白， 有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 地瓜中還含有大量的纖維素， 能抑制糖類轉化成脂肪， 是較理想的減肥食品。 5、畜禽肝臟 含有豐富的維生素A， 具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。 6、蘋果 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 7、海帶 富含鐵元素， 可以防治缺鐵性貧血， 使人膚色紅潤美麗， 並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘， 能防治“粗脖子”病， 還能促進新陳代謝， 使人體組織的更新速度加快， 人也顯得年輕而精神煥發。 8、洋蔥 富含維生素C和尼克酸， 能促進表皮細胞對血液中氧的吸收， 有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力， 使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。 除經常食用外， 還可將半個洋蔥洗淨， 浸泡于一碗水中， 睡前用此水洗臉， 可收美容之效。 其實美容護膚並沒有想像中的那麼難！注意日常的生活飲食習慣， 學習一些美容小竅門， 就可以做一個漂亮的女人！