日本最流行的半身浴減肥法

日本提倡的半身浴， 不僅比全身泡澡省水省錢， 且泡半身浴也不會過熱， 適用於各年齡層。 不僅如此， 半身浴還有助於減肥哦。 要怎樣才可以達到減肥這個目的呢？現在就來給大家講講。

泡半身浴前， 用沐浴乳淋浴清潔。

半身浴顧名思義就是只泡上半身， 芳療師表示， 水溫約38℃， 感覺比體溫稍高即可， 若水溫過高反而會讓水分散失過快， 失去舒緩效果；水位則浸泡至約肚臍位置， 最高不超過心臟， 主要在加強下半身迴圈， 注意要浸泡30分鐘以上。

泡半身浴時， 上半身可包裹大毛巾避免著涼， 市面上有售半身浴專用的上半身浴袍，

在泡澡時即可保暖。

泡浴約需半小時以上， 可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶， 加強效果。 芳療師建議， 例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水， 都是不錯的選擇。

半身浴減肥法

手臂按摩

做半身浴時即可邊按摩手臂部位， 先塗上身體乳， 增加滑順與香氛效果。

Step1

手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位， 深層按壓2至3下， 有助緩解手臂緊繃。

Step2

針對蝴蝶袖部位， 手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉， 單手按摩約5分鐘。

也可用浸泡60℃熱水10分鐘後即用會發熱的按摩滾輪， 讓按摩的迴圈更佳， 滾輪沿同一方向比來回滾動更有助於迴圈順暢。

外部調理 浴後按摩加強曲線

利用泡完半身浴後， 血液迴圈變 好時 ，

針對腰部、大腿、小腿等部位， 加強按摩揉捏， 可幫助肌肉放鬆、迴圈更佳， 也有助於排除體內的廢物。 平時也都能以這樣的方式按摩， 每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

腰部

用手捏腰部深層， 感覺捏到一條筋肉， 由上往下輕捏約3至5分鐘。

臀側

此為連續動作。 將雙手自然垂在身側， 握拳輕敲兩側臀腿部位， 約敲50下。

腿部

膝蓋為按摩起點， 手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落， 並分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側。 依序重複約3至5分鐘。

用手輕捏大腿側邊中線， 由膝蓋往上捏至大腿根部， 重複約3至5分鐘。

用雙手握住小腿肚， 由下往上包覆， 並且迅速做向上拉提的動作， 由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

用大拇指按小腿後側沿線，

並由內往外扭轉， 可緩解小腿腫脹酸痛， 幫助肌肉線條更柔美， 約重覆3至5分鐘。

小編總結：

在洗澡過程中給自己進行減肥， 關鍵還是在於給自己進行按摩。 這裡的按摩不僅有沐浴中的， 還有沐浴後的。 如果你想知道這個減肥方法的效果怎樣的話， 不妨試試哦。