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日本最流行的半身浴減肥法

日本提倡的半身浴, 不僅比全身泡澡省水省錢, 且泡半身浴也不會過熱, 適用於各年齡層。 不僅如此, 半身浴還有助於減肥哦。 要怎樣才可以達到減肥這個目的呢?現在就來給大家講講。

泡半身浴前, 用沐浴乳淋浴清潔。

半身浴顧名思義就是只泡上半身, 芳療師表示, 水溫約38℃, 感覺比體溫稍高即可, 若水溫過高反而會讓水分散失過快, 失去舒緩效果;水位則浸泡至約肚臍位置, 最高不超過心臟, 主要在加強下半身迴圈, 注意要浸泡30分鐘以上。

泡半身浴時, 上半身可包裹大毛巾避免著涼, 市面上有售半身浴專用的上半身浴袍,

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在泡澡時即可保暖。

泡浴約需半小時以上, 可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶, 加強效果。 芳療師建議, 例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水, 都是不錯的選擇。


半身浴減肥法

手臂按摩

做半身浴時即可邊按摩手臂部位, 先塗上身體乳, 增加滑順與香氛效果。

Step1

手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位, 深層按壓2至3下, 有助緩解手臂緊繃。

Step2

針對蝴蝶袖部位, 手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉, 單手按摩約5分鐘。

也可用浸泡60℃熱水10分鐘後即用會發熱的按摩滾輪, 讓按摩的迴圈更佳, 滾輪沿同一方向比來回滾動更有助於迴圈順暢。

外部調理 浴後按摩加強曲線

利用泡完半身浴後, 血液迴圈變 好時 ,

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針對腰部、大腿、小腿等部位, 加強按摩揉捏, 可幫助肌肉放鬆、迴圈更佳, 也有助於排除體內的廢物。 平時也都能以這樣的方式按摩, 每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

腰部

用手捏腰部深層, 感覺捏到一條筋肉, 由上往下輕捏約3至5分鐘。

臀側

此為連續動作。 將雙手自然垂在身側, 握拳輕敲兩側臀腿部位, 約敲50下。

腿部

膝蓋為按摩起點, 手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落, 並分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側。 依序重複約3至5分鐘。

用手輕捏大腿側邊中線, 由膝蓋往上捏至大腿根部, 重複約3至5分鐘。

用雙手握住小腿肚, 由下往上包覆, 並且迅速做向上拉提的動作, 由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

用大拇指按小腿後側沿線,

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並由內往外扭轉, 可緩解小腿腫脹酸痛, 幫助肌肉線條更柔美, 約重覆3至5分鐘。

小編總結:

在洗澡過程中給自己進行減肥, 關鍵還是在於給自己進行按摩。 這裡的按摩不僅有沐浴中的, 還有沐浴後的。 如果你想知道這個減肥方法的效果怎樣的話, 不妨試試哦。

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