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日本調查顯示孩子睡不夠學習成績差

4月7日, 日本健康門戶網“Wooris”刊文稱, 日本著名教育記者清水克彥介紹, 廣島縣教育委員會的一項調查顯示, 睡覺8小時以上的小學五年級男生體育成績為49.58分, 女生為48.32分, 而睡眠少於6小時的男女生, 成績分別為45.8分和45.01分, 差距明顯。 清水克彥也曾對100個家庭進行調研統計, 結果顯示, 睡眠充足的兒童, 學習成績更高。 睡眠不足會影響兒童生長發育, 導致白天易疲勞, 注意力和學習能力下降。

根據日本厚生勞動省意見, 以下措施可以應對兒童睡眠不足。 不給孩子喝含咖啡因飲料(包括茶、咖啡、碳酸飲料等), 以免夜間興奮難入眠。

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睡前1小時不要讓孩子看電視、玩電腦、用手機, 避免大腦興奮難入睡。 白天適度運動有助夜間睡眠。 多給孩子喝點牛奶, 吃點香蕉等可幫助入眠的食物。 10歲以下兒童要保證8~10小時的睡眠, 並遵守固定的作息時間, 讓生物鐘有節奏地運行。

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