生育寶寶雖然是一件快樂的事， 但照顧新生兒卻是很多新手爸媽的夢靨。 寶寶不停哭泣， 睡眠嚴重不足等等， 都很容易讓媽媽心情鬱悶， 導致產後抑鬱症， 尤其是那些曾經有過抑鬱、焦慮的婦女， 更是容易“中槍”。 那麼要如何預防產後抑鬱症的發生？
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1、學會放鬆一下
新生兒會和冷靜的媽媽比較親密。 新手媽媽每天至少花15分鐘來放鬆自己， 深呼吸、冥想， 或是泡澡都好， 讓自己放鬆一下。
2、跟著寶寶睡覺
寶寶睡覺的時候， 一定要跟著睡覺， 千萬不要再趁機做家務或是其他事情。 疲勞只會讓新手媽媽的情緒更低落， 休息才能讓你恢復體力和精神。
3、找時間去運動
根據研究， 生產前後有運動的媽媽情緒會比沒有運動的媽媽好， 所以找時間散散步， 呼吸新鮮空氣， 享受一下大自然的美好。
4、不要指望完美
每個媽媽都有不小心犯錯的時候， 所以不要期望自己可以非常完美，
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5、尋求別人協助
委託別人家務， 或是請朋友或家人幫忙照顧寶寶， 好讓你去購物， 最好主動要求幫助， 而不是等待別人給予幫助。
6、面對你的恐懼
找人聊聊你的恐懼， 伴侶或是朋友都可以。 和他們談談你害怕的事， 像是不知道怎麼安撫寶寶， 或是怎麼餵食寶寶。
7、要靈活可變通
你有可能要到中午才能吃早餐， 但更重要的是， 你應該要瞭解， 總有一天一定可以好好享受你的早晨時光， 所以不要為了生活的混亂而驚慌失措。
8、未來還會更好
荷爾蒙的波動和生活的變化可能很難讓你感覺到自信和愉快， 但這只是一開始， 在習慣了當媽媽的生活之後， 你一定會覺得生活變的很美好。