靠吃來減肥是一件最明智的減肥方法， 但是要想減肥還是要先排毒， 如何才能正確無誤的排清體內的毒素呢？小編為各位MM們推薦早、中、晚排毒減肥大餐， 幫助有效排毒減肥。
早中晚3餐排毒減肥食譜推薦 清理腸胃去水腫
早餐全麥麵包
記住， 豆漿不要加糖。 無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥麵包是指， 用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 大部分成分是纖維素， 並且含有部分礦物質和維生素， 尤其是B族維生素。 從減肥的角度講， 吃全麥麵包要比普通麵包好， 因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，
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而黃瓜做配菜， 口感好， 而且其中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。
五色植物平衡營養.
首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃， 這樣的話營養才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等；
白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等；
黃：大豆（豆漿、豆腐、豆干）、花生、番瓜等；
綠：綠色蔬菜類；
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿。
下午不用加餐當然最好， 但如果實在覺得餓， 可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香， 絕對可以下飯， 並且清熱解毒，
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豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持。 特別適合於單純性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄， 紅白相間， 味道可口， 營養豐富。
豆芽含水分較多， 含熱量較少， 不易形成皮下脂肪堆積， 常食有助於減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調節人體代謝， 具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡！冬瓜清熱利水， 番茄健脾消食、涼血解毒， 對多種細菌和真菌有抑制作用。 二物合煮為湯， 飲之， 不但有利水之功， 而且又具健脾之效， 治脾虛子腫尤宜。 腐竹拌黃瓜清涼脆嫩， 低卡飽腹， 健康美味。
紅豆粥其實可作早晚餐食用，
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吃一天全素排毒餐後， 要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物， 多吃蔬菜、水果。
