我們都知道， 准媽媽們進行運動胎教有利於胎兒的生長和發育， 而且隨著媽媽懷孕時間的增長， 運動方式也有所改變。 下面就來瞭解下， 早中期如何進行運動胎教?
孕期,運動胎教
第一， 孕早期運動方法
一般在懷孕早期， 妊娠反應比較嚴重， 但是孕婦可以進行適當的運動， 這不僅可以使孕婦轉換心情， 而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。
(1)到處走走：到處走走也可以說就是散步， 散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。 它不受條件限制， 可以自由進行。
(2)踝關節運動：孕婦坐在椅子上， 一條腿放在另一條腿上面，
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(3)足尖運動：孕婦坐在椅子上， 兩足踏平地面， 足尖盡力上翹， 翹起後再放下， 反復多次， 注意足尖上翹時， 腳掌不要離地。
第二， 孕中期運動方法
散步是整個懷孕過程中最好的一種運動方式， 它可以貫穿運動胎教的始終。 但是到了孕中期以後， 除此之外還可做些其他的運動。
(1)練習盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上， 兩手輕放兩腿上， 然後兩手用力把膝蓋向下推壓， 持續一呼一吸時間.即把手放開。 如此一壓一放， 反復練習2～3分鐘。 益處分析：此活動通過伸展肌肉，
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(2)骨盆扭轉運動：仰臥， 左腿伸直， 右腿向上屈膝， 足後跟貼近臀部， 然後， 右膝緩緩倒向左腿， 使腰扭轉。 接著， 右膝再向外側緩緩倒下， 使右側大腿貼近床面。 如此左右交替練習， 每晚臨睡時各練習3～5分鐘。
(3)振動骨盆運動：仰臥、屈膝， 腰背緩緩向上呈反弓狀， 復原後靜10秒鐘再重複;然後， 兩手掌和膝部著地， 頭向下垂， 背呈弓狀， 然後邊抬頭， 邊伸背， 使頭背在同一水準上， 接著仰頭， 使腰背呈反弓狀， 最後頭向下垂， 反復。
（4）腹式呼吸練習：腹式呼吸應從臥位開始， 分四步進行：第一步用口吸氣， 同時使腹部鼓起;第二步再用口呼氣， 同時收縮腹部;第三步用口呼吸熟練後：再用鼻吸氣和呼氣， 使腹部鼓起和收縮;第四步在與呼吸節拍一致的音樂伴奏下做腹式呼吸練習。
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小編總結：准媽媽如果能夠掌握正確的運動胎教方法， 就可以達到事半功倍的效果， 既可以鍛煉身體， 又對寶寶有好處， 一舉兩得， 好處多多。
