脂肪是動、植物油類的統稱。 它含熱量最高, 每克供給熱能9千卡(每克蛋白質或糖僅產熱4千卡)。 如果把水分從腦中除凈只剩下固體, 那么, 脂質約占腦重量的1/2。
如果孕婦缺乏脂肪, 會影響免疫細胞的穩定性, 導致免疫功能降低, 引起食欲不振、情緒不寧、體重不增、皮膚干燥脫屑、容易患流感等多種傳染病, 還會導致維生素a、d、e、k缺乏癥, 使孕婦缺鈣而造成骨質疏松等疾患。
妊娠30周以前, 母體內必須有脂肪蓄積, 以便為妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。 雖說身體內的蛋白質和碳水化合物可以轉化為脂肪,
Advertisiment
妊娠期間腸道吸收脂肪的能力加強, 使血脂增高。 因此, 孕婦的“高脂血癥”并非病理現象, 而是一種生理適應性措施。 當生產時需要過多地消耗能量時, 脂肪就成為產婦利用的能源, 促進產力。 所以, 孕婦需要儲備脂肪。
但是, 早孕反應的突出表現之一即是厭油膩。 多數早孕婦女不愿意吃含脂肪多的肉類, 吃菜也清淡, 使妊娠早期攝取脂肪少, 這樣不利于孕婦的身體健康及胚胎的發育。
脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。 它促進脂溶性維生素e的吸收, 起著安胎的作用。
Advertisiment
如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類, 可以食用核桃和芝麻。 核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。 1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養, 并有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。 因此, 孕婦每天宜吃2-3個核桃。 此外, 嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等, 有營養大腦、抗衰美容之功效。 將芝麻搗爛, 兌上適量白糖, 每日上、下午用白開水各沖服一杯,
Advertisiment
溫馨提醒:冬天來臨!各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁, 請不要錯過生育健康網整理的: 如果你覺的本文不錯!請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多