早孕反應 如何通過飲食調解？

輕微的孕吐完全可以接受。 有的孕婦特別擔心， 我吃不下去， 或者是吐會影響到孩子的發育， 越緊張會讓你的早孕反應更嚴重。

早孕反應,飲食調解

我們首先要從心理上讓孕婦放下心來， 早孕反應是一半以上的孕婦都要有。 只是表現的形式輕重不一樣。 有的人食欲差， 有的人嗜睡。 還有人大多數表現為噁心、嘔吐比較多。 對於輕微的人， 你要注意一些小竅門， 比如說早晨， 現在吃食物的時候就別吃一些湯湯水水的。 你吃一些麵包片、麵包幹， 這種幹的相對來說可以中和一些胃酸， 緩解一些早孕反應。

你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。 你不要等到餓的時候再吃東西， 讓你的胃裡面總有一點食物， 不餓的時候早孕反應會輕一點。 我們一般是吃飽了會吐， 另外一個是餓的時候會吐。 早孕期間， 要讓你的床邊、包裡面多帶一點零食， 但是要是健康一點的食物。 不要早上起來非常餓的時候， 你就會饑不擇食， 這樣也會讓你早孕期間熱量的攝入過高。 我們早孕期間小胚胎發育生長非常慢。 你熱量夠了， 每天不低於4兩糧食。 關鍵的營養素夠了， 葉酸、鐵、碘不要太低， 早孕期的營養需求跟你平時差不多。 晚上要安排得豐富一些。 一般來說， 晚上孕吐反應會輕一些。

還有一些小竅門， 比如說你含一點薑片， 或者是注意一下姿勢，

你覺得噁心了， 可以彎腰把手壓在胃這裡， 就可以緩解。 你不要覺得噁心就不要吃， 能吃一點是一點， 而且不要強制自己進食， 少吃多餐， 清淡適口的是最好。 實在吃不下去， 你也可以自己愛吃什麼， 就吃什麼， 只要能吃進去。 你胃空的時間太長的話， 早晨的反應會更厲害。 只要是有食物， 就會緩解。 尊重自己的飲食嗜好， 等過了這個階段， 我們再糾正。 想吃就吃， 想吐就吐。 而且這個時間精神上千萬要放鬆下來。

早餐很重要， 選一點幹一點的麵包幹， 相對能量密度可以高一點的， 比如說喝粥的時候， 本來攝入就困難， 別喝太稀的粥了， 就一點堅果， 堅果裡面也富含蛋白， 有優質的脂肪。 如果還是不行我們可以適當輔助一點維生素B6，

可以緩解緊張情緒。 或者就要蔬菜水果多吃一點。 如果還是吐得很厲害， 一定要到醫院做一個尿常規的檢查， 看看有沒有酮體， 我們攝入的熱量少， 讓脂肪分解加快， 產生的代謝產物就是酮體。 在早中晚孕期對孩子的大腦都會產生毒害作用。 如果酮體出現兩個+號， 一定要入院進行治療。 就不是靠飲食能夠解決的問題了。 要給你補充足夠的葡萄糖、液體、糾正酸中毒， 補充一定的維生素。