早孕反應如何緩解

早孕反應不是病， 一般不必用藥物治療。 如果准媽媽的早孕反應不嚴重。 那麼試試以下這些簡單的方法就會有效。

情緒

注意情緒調節， 避免過度焦慮、緊張。 准媽媽可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放鬆， 轉移注意力， 緩解早孕反應帶來的心理壓力。 同時准媽媽也要注意休息， 保證足夠的睡眠時間。

環境

准媽媽要注意防寒保暖， 預防流行感冒， 避免噪音和空氣污染， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方， 以防各種不良刺激加重嘔吐。 經常出去呼吸一下新鮮空氣， 對緩解早孕反應很有好處。 不要自己整天呆在家裡，

出門欣賞一下春天的美景， 這樣可以使你暫時忘記孕吐的感覺。

飲食

1　少量多餐， 避免空腹被早孕反應折磨的准媽媽就不要拘泥於進食時間了， 只要想吃就可以吃， 不用考慮食物的營養， 也不必強求每餐的份量。 隨意進食， 這樣反倒能增進食量， 但不能暴飲暴食。

2　食物清淡， 符合口味 有的准媽媽喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據准媽媽的口味， 選擇烹調方法。 儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

3　飲食多樣， 比例適當准媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例， 所以最好每天三餐的食物品種不同， 每週的食物品種也不重複。 這樣才能均衡營養。

4　易於消化　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，

豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 准媽媽可經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善准媽媽因嘔吐引起的酸中毒。

5　小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。 准媽媽可以將一些小餅乾放在床頭， 早上起來之前吃一兩塊， 如果半夜醒來， 吃一小塊餅乾可以有助於防止早上嘔吐。

6　正確喝水　吃完幹點心後， 應該過一個小時再喝水。 儘量把喝水的時間安排在正餐之間， 不要一次喝得太多， 否則胃撐滿了會沒食欲。

正確的方法是每天經常性地喝水， 爭取每天喝水量達到1.7升左右。 如果你吐得很厲害， 可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料， 來補充流失的電解質。

7　水果和薑。 多吃水果， 如香蕉可幫助補充體內電解質。 水果比甜食更有止吐的效果。 另外有研究發現， 薑可以有效緩解嘔吐， 懷孕期間吃薑並沒有危險。