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早孕反應強烈如何讓進食

早孕期間, 由於孕期反應的影響, 孕媽媽對於油膩的食物都很反感, 但是妊娠期營養全面是很重要的, 出現強烈早孕反應的孕媽媽可以多吃核桃、板栗、紅棗、芝麻。 這些食物富含孕婦在早孕期間必需的脂肪, 少了脂肪影響免疫細胞的穩定性, 孕婦容易出現因缺鈣而照成的骨質疏鬆症。 接下來, 我們一起去看看這些食物對孕媽媽的好處吧。

早孕反應強烈如何讓進食

妊娠30周以前, 母體內必須有脂肪蓄積, 以便為妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。 雖說身體內的蛋白質和碳水化合物可以轉化為脂肪,
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但是, 仍有一部分脂肪體內不能合成, 必須由食物供給。 亞麻油、花生油、動物油脂是供給脂肪的最好來源, 攝入脂肪時最好是動、植物油搭配。
妊娠期間腸道吸收脂肪的能力加強, 使血脂增高。 因此, 孕婦的“高脂血症”並非病理現象, 而是一種生理適應性措施。 當生產時需要過多地消耗能量時, 脂肪就成為產婦利用的能源, 促進產力。 所以, 孕婦需要儲備脂肪。
但是, 早孕反應的突出表現之一即是厭油膩。 多數早孕婦女不願意吃含脂肪多的肉類, 吃菜也清淡, 使妊娠早期攝取脂肪少, 這樣不利於孕婦的身體健康及胚胎的發育。
脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。 它促進脂溶性維生素E的吸收, 起著安胎的作用。
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脂肪可以幫助固定內臟器官的位置, 使子宮衡定在盆腔中央, 給胚胎發育提供一個安寧的環境。 此外, 脂肪還有保護皮膚、神經末梢、血管及臟器的作用。
如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類, 可以食用核桃和芝麻。 核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。 1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養, 並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。 因此, 孕婦每天宜吃2-3個核桃。 此外, 嚼核桃認還能防治牙本質過敏。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等, 有營養大腦、抗衰美容之功效。 將芝麻搗爛, 兌上適量白糖, 每日上、下午用白開水各沖服一杯,
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既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒, 又可防止寶寶患皮膚病。
1、板栗

又稱為栗子。 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分, 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨, 而且有利於骨盆的發育成熟, 還有消除疲勞的作用。

早孕反應強烈如何讓進食

2、花生
又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味甘氣香, 脆潤可口, 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。 500克幹花生米含蛋白質130克, 相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。 花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。 花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。
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此外, 糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。 花生是一種營養素比較全面的食品。
花生米煮熟後味甘嫩性平, 炒熟味香酥性溫。 早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。 孕婦常吃可以預防產後缺乳。 花生衣(即紅薄皮)中含有止血成分, 能夠對抗纖維蛋白溶解, 增強骨髓製造血小板的功能, 縮短出血時間, 提高血小板量, 改善血小板質, 加強毛細血管的收縮功能, 是孕婦防治生障礙性貧血的藥膳。 用新鮮花生葉煎水代茶飲, 還可以防治妊娠高血壓綜合症。 花生受潮後很容易被黃麴黴菌污染, 而該菌又是致癌極強的菌種。 故花生宜幹藏。
3、瓜子
飯後嗑瓜子好, 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,
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可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾, 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦, 大腦又反作用於唾液腺等消化器官, 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此, 孕婦在飯前或飯後磕瓜子, 消化液就隨之不斷地分泌, 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以, 飯前磕瓜子能夠促進食欲, 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
4、紅棗
被人們稱為“天然維生素丸”。 它富含使人延年益壽維生素P, 居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B等多種營養成分, 是孕產婦滋補的佳果。
紅棗性平味甘,具有補血安神、補中宜氣、養胃健脾等功效,預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分-蘆丁,孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
小編總結:孕媽媽在早孕期間可以多食一些板栗、花生、瓜子、紅棗。當然,僅僅吃這些是不夠的,孕婦在早孕期間要注意飲食營養全面,才能保證母體的生理需要和胎兒正常生長發育需要。
紅棗性平味甘,具有補血安神、補中宜氣、養胃健脾等功效,預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分-蘆丁,孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
小編總結:孕媽媽在早孕期間可以多食一些板栗、花生、瓜子、紅棗。當然,僅僅吃這些是不夠的,孕婦在早孕期間要注意飲食營養全面,才能保證母體的生理需要和胎兒正常生長發育需要。
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