早孕期間， 由於孕期反應的影響， 孕媽媽對於油膩的食物都很反感， 但是妊娠期營養全面是很重要的， 出現強烈早孕反應的孕媽媽可以多吃核桃、板栗、紅棗、芝麻。 這些食物富含孕婦在早孕期間必需的脂肪， 少了脂肪影響免疫細胞的穩定性， 孕婦容易出現因缺鈣而照成的骨質疏鬆症。 接下來， 我們一起去看看這些食物對孕媽媽的好處吧。
早孕反應強烈如何讓進食
妊娠30周以前， 母體內必須有脂肪蓄積， 以便為妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。 雖說身體內的蛋白質和碳水化合物可以轉化為脂肪，Advertisiment
妊娠期間腸道吸收脂肪的能力加強， 使血脂增高。 因此， 孕婦的“高脂血症”並非病理現象， 而是一種生理適應性措施。 當生產時需要過多地消耗能量時， 脂肪就成為產婦利用的能源， 促進產力。 所以， 孕婦需要儲備脂肪。
但是， 早孕反應的突出表現之一即是厭油膩。 多數早孕婦女不願意吃含脂肪多的肉類， 吃菜也清淡， 使妊娠早期攝取脂肪少， 這樣不利於孕婦的身體健康及胚胎的發育。
脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。 它促進脂溶性維生素E的吸收， 起著安胎的作用。
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如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類， 可以食用核桃和芝麻。 核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。 1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養， 並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。 因此， 孕婦每天宜吃2-3個核桃。 此外， 嚼核桃認還能防治牙本質過敏。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等， 有營養大腦、抗衰美容之功效。 將芝麻搗爛， 兌上適量白糖， 每日上、下午用白開水各沖服一杯，
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1、板栗
又稱為栗子。 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。
早孕反應強烈如何讓進食
2、花生又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味甘氣香， 脆潤可口， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。 500克幹花生米含蛋白質130克， 相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。 花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。 花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。
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花生米煮熟後味甘嫩性平， 炒熟味香酥性溫。 早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。 孕婦常吃可以預防產後缺乳。 花生衣（即紅薄皮）中含有止血成分， 能夠對抗纖維蛋白溶解， 增強骨髓製造血小板的功能， 縮短出血時間， 提高血小板量， 改善血小板質， 加強毛細血管的收縮功能， 是孕婦防治生障礙性貧血的藥膳。 用新鮮花生葉煎水代茶飲， 還可以防治妊娠高血壓綜合症。 花生受潮後很容易被黃麴黴菌污染， 而該菌又是致癌極強的菌種。 故花生宜幹藏。
3、瓜子
飯後嗑瓜子好， 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，
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4、紅棗
被人們稱為“天然維生素丸”。 它富含使人延年益壽維生素P， 居百果之冠；維生素C的含量比梨高出數十倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B等多種營養成分， 是孕產婦滋補的佳果。
紅棗性平味甘，具有補血安神、補中宜氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分-蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
小編總結：孕媽媽在早孕期間可以多食一些板栗、花生、瓜子、紅棗。當然，僅僅吃這些是不夠的，孕婦在早孕期間要注意飲食營養全面，才能保證母體的生理需要和胎兒正常生長發育需要。
紅棗性平味甘，具有補血安神、補中宜氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分-蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
小編總結：孕媽媽在早孕期間可以多食一些板栗、花生、瓜子、紅棗。當然，僅僅吃這些是不夠的，孕婦在早孕期間要注意飲食營養全面，才能保證母體的生理需要和胎兒正常生長發育需要。
