小編推薦：懷孕初期吃什麼好 孕早期食譜推薦
早孕有哪些反應?
1、月經停止
這是比較容易注意到的懷孕徵兆， 凡一般正值生育年齡的女性， 平時月經週期正常， 在性行為後超過正常經期兩周已經沒來， 就有可能是懷孕了。
2、常有噁心、嘔吐的感覺
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心、嘔吐的感覺， 尤其是在一天的剛開始。 這些症狀都是因人而異的， 有些孕媽媽的症狀相當輕微， 有的則是很嚴重。 除非是噁心、嘔吐的非常厲害， 才需要就醫， 否則這些都是懷孕初期的正常現象。
3、乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和瘙癢感
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乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和瘙癢感， 這是懷孕早期的生理現象， 此外， 還會有乳暈顏色變深、乳☆禁☆房皮下的靜脈明顯、乳☆禁☆頭明顯突出等變化。
4、尿頻
懷孕到第三個月時， 因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫， 早孕的早期症狀使得膀胱容量變小， 早孕症狀常會有頻尿的現象發生。 另外就是去洗手間頻率升高。 其他人會注意到你懷孕了其中一個很大的原因， 是因為你更加頻繁地“光顧”洗手間了， 此時， 你的家人或朋友會告訴你， 你去洗手間的次數比以前多了。
5、疲勞困倦
懷孕後， 身體內會發生許多變化， 而懷孕也會讓身體變得緊張， 所以身體特別容易感覺到疲勞。 而頻繁的噁心、嘔吐等會消耗孕媽媽的精力， 尿頻也會讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。
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6、食欲不振
體內激素的變化對孕媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈的影響， 是的孕媽媽食欲不振， 尤其是看到油膩的食物時， 容易出現噁心想吐的症狀。
早孕反應是一個統稱， 把早孕期出現的不適都稱為早孕反應， 這些症狀一般不需特殊處理， 妊娠12周後隨著體內hCG水準的下降， 症狀多自然消失， 不過有些孕婦早孕反應較大， 此時可以試一試下面介紹一下緩解早孕反應的方法了。
1、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現嘔吐時， 頭前部和兩側都很痛， 眼睛甚至覺得睜不開， 儘量倖免看書， 並作眼部推拿。 將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品：早晨是准媽媽最輕易感到噁心的時候，
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3、以少量多餐為原則：大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食品為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。
4、由於早晨體內的血糖較低， 輕易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾)， 然後再下床。
5、若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情境。
6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內， 用筷子攪勻， 加入30克白糖、米醋100克調勻。 用旺火將水煮沸， 淋入調勻的蛋液， 煮沸即可。 格外適合孕期嘔吐嚴峻的准媽媽飲用。
緩解早孕反應的孕早期食譜
孕早期食譜：蔬菜沙拉
蔬菜富含維生素C和多種營養素，
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材料：胡蘿蔔， 馬鈴薯， 小黃瓜， 火腿， 雞蛋。
調料：胡椒粉， 糖， 鹽， 沙拉醬， 醋。
製作過程：
1、胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁， 用少許鹽、醋稍醃10分鐘。 火腿切成細粒。 雞蛋煮熟後， 蛋白切粒， 蛋黃壓碎。
2、馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出， 去皮， 壓成泥。
3、將馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒， 加入其餘調料拌勻， 撒上碎蛋黃即可。
孕早期食譜：綠豆粥
綠豆香甜嫩滑， 有清肝泄熱、和胃止嘔的功效， 適合孕期食欲不好的准媽媽， 對緩解早孕反應有良好的功效。
材料：粳米， 綠豆。
調料：冰糖適量
製作過程：
1、將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2、鍋內放入適量清水， 將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸，
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孕早期食譜：甜脆黃瓜
黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效， 醃制後帶有酸味， 能夠促進胃酸分泌， 對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
材料：黃瓜， 香菜， 熟花生米， 青、紅椒。
調料：油， 白醋， 白糖， 精鹽， 蒜瓣。
製作過程：
1、將黃瓜洗淨去蒂後， 切成薄片， 放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2、將油放入鍋中燒至四成熱， 放入黃瓜片快速翻炒幾下， 再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒， 撒入適量精鹽後翻炒出鍋。
孕早期食譜：什錦青菜
各類青菜富含維生素C和多種營養素， 清淡適口， 易於消化， 適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。
材料：大白菜， 胡蘿蔔， 豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。
製作過程：
1、把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。
2、 用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。
3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。
孕早期食譜：芒果拌優酪乳
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：芒果，原味優酪乳。
調料：曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。
製作過程：
1、挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅乾掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。
孕早期食譜：蘆筍瘦肉湯
蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的准媽媽。
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。
調料：油，鹽，薑，蔥，蒜。
製作過程：
1、將瘦肉切片，用鹽稍醃制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2、鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。
製作過程：
1、把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。
2、 用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。
3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。
孕早期食譜：芒果拌優酪乳
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：芒果，原味優酪乳。
調料：曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。
製作過程：
1、挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅乾掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。
孕早期食譜：蘆筍瘦肉湯
蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的准媽媽。
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。
調料：油，鹽，薑，蔥，蒜。
製作過程：
1、將瘦肉切片，用鹽稍醃制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2、鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
