早孕反應期間的飲食調理

1、什麼是早孕反應?

在妊娠早期， 孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長， 導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應， 統稱為早孕反應。

2、什麼時候開始出現早孕反應?

早孕反應是一種正常的生理現象， 一般不需特殊處理， 不必過分緊張。 症狀通常出現在停經6周以後， 一般持續到懷孕3個月， 即妊娠12周後隨著體內HCG水準的下降， 症狀多自然消失， 食欲恢復正常。 每個人的情況都會稍有不同。

3、早孕反應期間身體有什麼變化?及如何應對?

(1)體重：早孕反應期間，

孕婦的體重有時不僅不增加， 反而會減少。 一般人平均增加1千克左右， 在以後的日子裡則快速增加。 孕早期是胎兒各器官分化發育階段， 體格增長較為緩慢， 在熱量的消耗上與孕前無太大變化， 只要注意營養物質的平衡攝入便可以了。

(2)尿頻與便秘：在懷孕的前三個月， 因子宮逐漸增大， 壓迫到膀胱及直腸， 會出現尿頻及便秘加重現象， 也有的孕婦大便頻而不成形， 這是正常的生理現象。 約在妊娠12周以後， 子宮體進入腹腔不在壓迫膀胱時， 尿頻症狀自行緩解。 早上定時上廁所， 適當地運動， 常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果， 晨起喝一杯牛奶或溫開水， 有助於預防或減輕便秘。

(3)乳☆禁☆房的變化：自妊娠早期開始，

受增多的雌孕激素影響乳腺發育時乳☆禁☆房逐漸增大， 孕婦會自覺乳☆禁☆房輕度脹痛及乳☆禁☆頭疼痛， 初孕婦較明顯。 哺乳期婦女一旦受孕， 乳汁常明顯減少。 乳☆禁☆頭及其周圍皮膚著色加深， 乳暈周圍有結節顯現。

4、早孕反應期間的孕吐及對策

孕吐的症狀有輕有重， 輕度的孕吐反應， 對身體無大的影響， 也不需特殊治療， 只要情緒穩定， 適當休息， 注意調節飲食即可。 要想科學、合理地減少孕吐， 要注意以下三方面：

(1)保持心情輕鬆愉快。 孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應， 如果處理得當， 是可以盡可能地減少的， 對胎兒不會產生不利影響。

(2)合理調配飲食， 孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。 在口味方面，

不必太忌諱， 可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 酒類應絕對禁止。

(3)適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助， 孕婦千萬不要因為噁心嘔吐就整日臥床。

要減輕妊娠嘔吐的痛苦， 孕婦應當保持精神愉快， 情緒穩定。

5、早孕反應期間的飲食調理

在早孕反應期間， 宜選擇高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物， 少食油膩、有刺激的食品， 營養物質需合理均衡。 每次攝入食物不可太多， 防止過飽， 可以少吃多餐， 也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐， 可以增加攝入次數來彌補量的不足， 以保證身體活動所必需的熱量。 孕早期最好不要空腹， 空腹更易引起噁心， 所以， 每2~3小時及睡前食少量零食為宜。 起床前先吃1~2片麵包或餅乾，

喝點熱牛奶， 歇一下再慢慢起來， 這樣， 可在一定程度上抑制晨吐。

6、妊娠嘔吐的食療藥膳：

柳丁煎：取柳丁用水泡去酸味， 加蜜煎湯頻服。

甘蔗薑汁：取甘蔗汁加少量生薑汁， 頻頻緩飲。

柚子皮煎：取柚子皮用水煎服， 連服數天。

生薑紅糖水：將生薑切片， 加紅糖， 用開水沖泡， 隨時飲用。

薑汁米湯：取生薑汁數滴， 放入米湯內， 頻服。

生地黃粥：用白米煮粥， 臨熟時， 取地黃汁， 攪勻食用。

白術鯽魚粥：鯽魚30-60克， 去鱗及內臟， 白術10克洗淨， 煎1000毫升， 再將魚和粳米30克煮粥， 粥熟後加藥汁和勻， 每日一次， 連服3～5天。