早孕反應的3大緩解方法

在懷孕早期， 出現早孕反應是屬於孕期的正常生理現象， 所以孕媽媽大可不必過於擔心。 接下來， 小編將會告訴孕媽媽如何從三個方面來緩解早孕反應， 我們一起去看看吧。

早孕反應的3大緩解方法

孕婦在頭三個月也是妊娠反應最厲害的時期。 在此期間， 孕婦的胎盤會分泌出一種叫絨毛膜促性腺激素的物質。 據認為該物質能抑制胃液的分泌， 使胃液顯著減少， 致使體內消化酶的活力大大降低， 從而使孕婦產生噁心、嘔吐、食欲不振、不思飲食等現象。 這時孕婦因妊娠反應出現消瘦、體重下降等症狀， 會直接影響胎兒的健康， 嚴重時會影響胎兒的營養需求量及腦細胞的發育。 據統計， 在新生兒中， 低體重兒中約有百分之三十存在著不同程度地精神和智力方面的問題， 有先天異常的機率比正常體重兒多八倍。
既使早孕反應是一種正常的、暫時的生理現象， 但也會影響孩子的健康， 為此， 孕婦可以採取少吃多餐， 吐了再吃的辦法， 並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品予以克服， 度過難關。 眾所周知， 胎兒大腦發育不可缺少蛋白質、無機鹽、維生素和糖等成分， 所以孕婦為吸取均衡營養， 食物應多樣化， 不必諸多“忌口”。 如多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物， 還應粗細糧搭配， 亦可隨口味適當加些調味品。 這樣， 既促進了食欲， 增加了孕婦本身的營養， 又為孩子大腦的發育提供了雄厚的物質基礎。
早孕反應的"難過"程度不是親歷者是不能體會的， 所以， 為緩解這種不適， 我們有對抗的三大策略：
1、心理戰勝。
心情要保持輕鬆愉快；可自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔；丈夫的體貼， 親屬、醫務人員的關心能增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；一個舒適的環境也可使症狀減輕。
2、飲食對策。
注意多變換食物的形、色、味， 使孕婦引起食欲。 盡可能吃想吃的東西， 能吃則吃， 但要以少食多餐為宜。 為避免便秘後加重早孕反應的症狀， 應多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物。 適當的改善一下就餐環境可以激起孕婦的食欲。
3、適量活動。
如果活動太少， 一覺得噁心嘔吐就整日臥床， 食欲不佳， 這樣只能加重早孕反應， 易形成惡性循環。 適當參加室外散步、做孕婦保健操等一些輕緩的活動， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。
小編總結：在早孕反應期間， 孕媽媽更加應該多多放鬆自己， 不要去想太多， 多多休息， 調整飲食， 這樣的話很快就可以緩解早孕反應的。