早孕反應：4招制服要命孕吐

如何緩解孕吐?孕吐是早孕反應的一種外在表現形式， 她讓不少孕媽在孕早期苦不堪言， 孕吐常常讓她們的食物大減， 也會給她們的情緒帶來一些負面的影響。 那麼， 到底該如何正確應對早孕反應呢?且聽小白呢為你支招!

孕吐不是病， 吐起來真要命。 孕吐、噁心、精神不濟……懷孕最痛苦不是生孩子， 是妊娠反應。 無時無刻的孕吐嚴重影響了准媽的情緒， 說多都是淚啊!

招數一：食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養， 所需這些營養物質， 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。

所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養， 避免營養不良的問題。

准媽經驗之談 4招制服要命孕吐

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物

2、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正;

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。

對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應， 可在醫生指導下補充適量的B族維生素， 以減輕妊娠反應症狀。

招數二：物理緩解

其次， 還可以使用物理的一些小方法來緩解不適， 也是生活中一些輕易能做到的， 保持空氣清新流暢， 促進血液迴圈， 應對抽筋等症狀。

准媽經驗之談 4招制服要命孕吐

1、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸， 儘量穿長褲， 把腳墊高， 促進身體血液迴圈。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。

招數三：生物鐘緩解

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

准媽經驗之談 4招制服要命孕吐

1、找一個令自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳 。 保持充足睡眠， 是一天精神的來源。 另外不碰含咖啡因的商品， 以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。

即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

3、避免疲勞， 每工作1小時休息5-10分鐘， 養成規律的生活作息。

招數四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品， 而且是孕婦專用的調理產品， 能夠很好地緩解妊娠反應。 據瞭解， VB2、VC有止嘔的作用， 臨床上常用。 而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣， 幫助孕婦緩解早孕反應， 增進食欲。 兩者結合的話， 能夠緩解妊娠反應。

准媽經驗之談 4招制服要命孕吐

在眾多孕期調理產品當中， 要選擇有品牌的， 已經在市場上經過多年檢驗的， 勿信一些保養偏方， 在許多像媽媽網論壇內， 網友推薦不錯的孕期調理產品，

在領域內都有很不錯口碑的。 還可以考慮的是， 這些孕期調理產品不僅能有緩解妊娠反應的功能， 還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。

母嬰健康小編溫馨提示：緩解妊娠反應四大招數， 只要多關注自己的身體， 在生活上稍加注意， 就能輕鬆應對。 無需忍受妊娠反應所帶來的