早孕期間應如何調節飲食

早孕期間調節飲食的原則：

1．少吃多餐。 為減少嘔吐反應， 三餐切勿多食， 以免引起胃部不適或噁心嘔吐；加餐， 即準備少量、多品種的食品， 如蘇打餅乾、鹹味麵包、清淡的點心、乳製品、瓜子等， 感覺胃部不適時， 立即吃下即可緩解。

2．注意調味， 促進食欲。 孕婦可隨意選用山楂、糖葫蘆、酸梅、杏、柑橘、鹹菜、牛肉幹、陳皮梅、霜淇淋、冰棒、優酪乳、涼拌粉皮、涼拌番茄、黃瓜等， 以增進食欲。 多吃蔬菜等還可以起到通便作用。

3．不要“因吐廢食”。 不要怕引起早孕反應而拒食。 即便是吐了， 仍要再吃， 只要有一部分食物留在胃裡， 就可供消化、吸收。

4．增加體液， 以免脫水。 頻繁嘔吐者應選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果， 這樣既可增加水分、營養， 又能調節口味。

5．避免不良刺激。 不要吃油膩的炒菜及其他刺激性食物。