原料：粟米粉200g， 精鹽少許。
制法：
1、 將粟米粉內加入精鹽和水揉成粉團， 再用手搓成長條， 分成梧桐子大小的小丸子， 放入盤內， 待用。
2、 鍋上火， 加入適量清水， 用旺火燒沸， 將丸子下入鍋內， 文火煮至丸子逐個浮在水面後至熟即可。
特點：丸子鮮嫩，
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功效：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或幹嘔、口乾舌燥、胃中嘈雜不舒等症。
2 陳皮鹵牛肉原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。
制法：
1、把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘;
2、將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些;
3、把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;
4、把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。
特點：牛肉鮮嫩， 開胃
功效：瘦肉類含有豐富的B族維生素， 可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀， 還可減輕精神疲勞等不適。 薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。 治孕吐。
3 糯米甜藕原料：幹荷葉1張， 糯米150克， 藕3節， 白糖150克， 青梅適量。
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制法：
1、先將藕洗淨並切斷一端， 大約2、3釐米長;
2、再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡， 筷子捅實後用竹簽把藕節連上;
3、鍋裡放水燒開， 把藕放在裡面煮並蓋上荷葉， 大約煮40分鐘後取出稍晾;
4、在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁， 青梅切成小粒;
5、將藕皮刮去， 藕切成片後放入盤中澆上蜜汁， 撒上青梅即成。
特點：甜潤清香， 黏而不膩
功效：具有補中益氣的功效， 適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
4 糖醋胡蘿蔔原料：胡蘿蔔250g， 白糖25g,米醋13g， 精鹽、香油各適量。
制法：
1、 將胡蘿蔔去根、葉， 洗淨， 用刀刮去皮， 切成6cm長的細絲。
2、 將胡蘿蔔絲放小盆內， 撒上精鹽拌勻。
3、 把鹽漬的蘿蔔絲用清水洗淨， 瀝幹水， 放入碗內， 加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內即可。
特點：酸甜爽口，
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功效：增進食欲， 緩解孕婦妊娠嘔吐， 適合孕早期食用。
5 鹵鮮口蘑原料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克， 橄欖油10克， 醬油5克， 白糖5克， 料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
制法：
1、先將口蘑清洗乾淨， 再切成片;
2、將蔥洗淨切段， 薑洗淨切塊並拍裂;
3、在鍋裡放油， 燒熱後放蔥末、薑塊爆香， 再放入醬油、料酒， 加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘， 改用旺火收汁， 並放入些許水澱粉， 汁掛勻後盛出即可。
特點：滑潤鮮香。
功效：富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素， 有利於消化食物， 幫助孕婦消除腹脹不適。
6 薑汁甘蔗露原料：甘蔗1根， 生薑50g。
制法：
1、 將甘蔗去皮、榨汁約1茶杯;生薑去皮洗淨、榨汁。
2、 將甘蔗汁、姜汁一同放入盅內， 隔水燉熱溫服。
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特點：味甜， 微有薑辣味。
功效：有健胃開脾、下氣止嘔。 適用於胃氣上逆的妊娠嘔吐。
7 椰汁奶糊原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
制法：
1、把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。
2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。
3、不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。
特點：香甜、滑嫩。
功效：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。 治孕吐。
8 綠豆粥原料：綠豆50g， 粳米250g， 冰糖適量。
制法：
1、 將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2、 沙鍋內放入適量清水， 放入洗淨的綠豆、粳米， 用旺火燒沸， 轉用文火熬成粥， 然後加入冰糖， 攪拌均勻即可。
特點：香甜、粥稠。
功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效。
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原料：雞蛋2個， 白糖30g， 米醋100g。
制法：
1、 將雞蛋磕入碗內， 用筷子攪勻， 加入白糖、米醋調勻， 待用。
2、 鍋置火上， 加清水適量， 用旺火煮沸， 淋如調勻的雞蛋液， 煮沸即可。
特點：酸甜可口、開胃。
功效：此湯每日1次， 連服3天， 能有效緩解妊娠嘔吐。
10 健康小提示早孕期間不吃生魚壽司、生牡蠣等食品， 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)， 未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬， 以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。
