“等我們都長大了就生一個娃娃”， 這句歌詞涵蓋了千萬年輕夫妻對於家庭的憧憬。 是的， 一個家庭的完整， 除了要夫妻和睦， 還要有小孩子的共同陪伴。 可是懷孕是否成功， 懷孕的胎兒是否健康， 和備孕也有著重要聯繫， 所以， 大家別忽略備孕的重要性
一：備孕期間不適宜做什麼？
1.備孕期間不要吃藥， 因為藥物的作用， 可能導致沒辦法懷孕， 或者直接影響到胎兒的健康。
2.備孕期間不要養成不良的作息習慣和生活習慣。
3.備孕期間要注意心情， 不要讓自己容易暴躁。 特別是在夏天這個炎熱的季節， 很多人的脾氣都會比較大，
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4.備孕期間不要吃大魚大肉， 更不要特意進補， 要注意營養均衡， 搭配合理。
5.備孕期間要注意飲食衛生， 不要亂吃東西， 特別是生的東西。
6.備孕期間不可以房事過多， 那樣反而會降低了受孕率。
7.備孕期間不要再太熱或者太冷的時候懷孕， 都不利於胎兒的發育。
二：備孕的注意事項
1.備孕期間要做好孕前檢查， 確認夫妻雙方的身體條件都適合懷孕。
2.備孕期間要保持快樂的心情， 而且要時刻保持輕鬆狀態， 太過於緊張是不利於懷孕。
3.備孕期間要注意個人衛生， 特別是私處的衛生。
4.備孕期間要提前停止進食藥物， 讓身體有一段時間緩衝下再懷孕，
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5.備孕期間不可以挑食偏食， 而且最好別吃辛辣刺激的食物， 另外抽煙喝酒也是必須停止。
6.適當補充葉酸和鈣， 也是有利於懷孕。
三：備孕的食譜介紹
1.備孕期間要多吃含有葉酸和鈣質的食物， 這樣有利於提高受孕的幾率。
2.男性應該多吃一些含鋅的食物， 可以讓精子變得更有活力。
3.女性體虛， 需要補身體的話， 可以燉一些鵪鶉湯進食。 用鵪鶉、艾葉、菟絲子等材料用隔水蒸的辦法燉出來吃就可以了， 這個食譜特別適合備孕體虛的女性進食。
4.想提高男性精子的活力， 可以住胡蘿蔔海鮮粥吃， 因為其中含有豐富的VA、鈣、鋅、蛋白質等營養。
