早春需要給寶寶飲食加點料

立春之後， 天氣逐漸變暖， 而春季是生長發育的最佳季節， 所以家長在安排孩子的飲食時一定要注意給孩子添點“料”， 家長在安排孩子的飲食時， 要注意以下幾方面， 接下來大家來聽聽專家的介紹!>>>專家指出兒童喝礦泉水有害健康

補充鈣質

春天是身高增長最快的季節。 因此， 在這個季節給孩子補鈣就顯得十分重要。 孩子每天需要的鈣量是700—800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 最好是食補， 排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

另外含鈣豐富的食物有胡蘿蔔、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿蔔、海帶、芥菜等。

補充維生素和微量元素

春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素C對防止出血有很好的作用。 補充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片， 二是多吃些含維生素C的蔬菜和水果， 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。 此外， 小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等， 對兒童的生長發育十分有利。

補充富含植物脂肪的食品

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝擴大腦容量。

提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。