早晨起床不小心扭到脖子了怎麼辦？

紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉， 多揉揉， 揉的時候脖子輕輕活動， 按這種方法做， 效果肯定好， 以前我小時候睡覺， 也是跟你一樣， 脖子睡歪了， 父母就用這種方法， 還真管用。 紅花油， 一般藥店都有得買， 不貴， 特別是對筋骨外用最有效的外用藥， 要買的話， 最好買南洋， 也是就新加坡進口的那種。  

防治脖子痛的簡易保健操

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因， 如打字或電腦終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。 頸部肌肉長期受這些習慣的影響， 會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。

下面介紹一套簡單的肩頸保健操， 動作應輕柔， 呼吸自然， 每個動作可重複3至5次： 

方法/步驟

1. 先作緩慢的深呼吸， 頭向左轉眼看左肩， 再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2. 兩肩向耳都聳起， 挺直背脊， 然後使兩肩盡可能地下垂。

3. 兩肩分別作圓周活動， 先抬肩向前轉動， 再向後轉動。

4. 坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然後使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。  

5. 將頭偏向左肩， 左手越過頭頂放在頭的右邊， 另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，

做同樣的動作。 如果感到手的壓力過大， 可以簡單地將部劇痛， 工作不便， 多次去醫院治療。 後看按摩書， 講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風， 或乳突、發後、手三裡等。 經我實踐， 胛下是最佳穴位。 用指壓法指壓， 手到病除。 如再配以上述穴位， 療效更為理想。 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。