早期破水的危害和預防

呼吸操是妊娠期就該練習的一種特有的運動， 它旨在幫助孕婦在分娩時減輕疼痛， 節省精力， 加速產程進展。 可每天連續做操5分鐘， 躺在床上， 安靜身心， 天氣好時要打開窗戶， 使空氣流通。 這里向大家介紹兩套孕婦呼吸操：
(1)以胸式呼吸為主的呼吸操
①胸式呼吸：用鼻子深吸一口氣， 胸部鼓起， 然后張開嘴， 慢慢呼出， 如此不斷交替， 在分娩的第一產程宮縮期使用此法呼吸。
②有節奏地快速吸氣、呼氣交替， 大約每2秒鐘一次， 不必吸氣太深， 在宮口開大期強烈宮縮時很有幫助。
③屏氣：先吸氣至盡可能深時， 屏住氣， 默念至10， 然后再吐氣， 經反復練習， 屏氣時間可達半分鐘或更長， 在胎兒娩出期時應用。
④哈氣：呼吸節奏加快， 大約1秒鐘呼吸1次， 半張嘴， 在胎兒即將娩出時會有幫助。
(2)以腹式呼吸為主的呼吸操妊娠7個月的孕婦要學會腹式呼吸， 腹式呼吸可以將充足的新鮮空氣輸送到體內， 使在子宮中越來越感到擁擠的寶寶正常地發育。 腹式呼吸正確的姿勢是：背后靠一小靠墊， 把膝蓋伸直， 全身放松， 兩手輕輕放在肚子上。 然后開始做腹式呼吸， 用鼻子吸氣， 直到肚子膨脹起來；吐氣時， 把嘴縮小， 慢慢地、有力地堅持到最后， 將身體內的空氣全部吐出來。
注意， 吐氣的時候要比吸氣的時侯用力， 慢慢地吐。 每天做3次以上， 不僅對胎兒有好處， 而且可幫助孕婦減輕分娩時的陣痛。 這種腹式呼吸可有效提高血氧濃度， 使胎兒從血液中獲得更多的氧氣， 有利于胎兒的生長發育。 其次， 腹式呼吸可放松緊張心理， 有助于調節產程的順利進行。