"生命在於運動"， 所以新媽媽在身體沒有大礙的情況下， 應試著早下床活動， 不要一直躺在床上， 這樣反而會使渾身更沒有力氣。 產後下床走一走， 有利於身體機能的恢復。
新媽媽運動時不可缺水
新媽媽由於易出汗、身體虛弱等特殊的身體狀況， 在運動時一定要注意補充水分。 首先， 運動前新媽媽應該喝適量溫開水。 其次， 運動20〜30分鐘後， 要休息並補充水分， 最好補充溫開水， 以40〜50℃的溫開水最合適， 因為這種溫度的水最易於由胃部流至小腸， 被新媽媽吸收。 另外， 需要水分的多少， 取決於新媽媽的運動量及四周的環境因素，
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必須避免的運動
新媽媽在哺乳期間， 關節可能會變得鬆弛， 為了避免給身體帶來不必要的傷害， 新媽媽最好避免任何會給關節增加壓力的鍛煉方式， 比如強度很大的健身運動， 舉重訓練， 或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。
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產後運動保健細節
運動前排空膀胱， 不要在飯後1小時內運動， 飯前1小時也不宜運動。
運動時穿寬鬆、彈性好的衣褲， 並注意空氣流通。 所有運動均配合深呼吸， 緩慢進行， 以增加耐力。 運動後， 如果惡露增多或傷口疼痛加重， 一定要暫停， 待恢復正常後再開始。
金牌月嫂私家護理經
運動時， 準備一雙合腳舒服的鞋也很有必要， 穿著合適的鞋能保證安全， 還會讓新媽媽感覺更輕盈。 因為孕前和產後， 腳的尺寸變大了， 如果感覺孕前的鞋尺碼較小， 要更換大號的。 新媽媽最好穿形體訓練鞋， 由於是負跟的， 穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾， 提臀收腹，