原料：黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只(1000克左右)， 生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法：
黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 汆燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗， 民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是， 黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
2 大棗煮豬腳
原料：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
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做法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效：補血益氣， 強身通乳。
3 烏雞白鳳尾菇湯
原料：烏雞500克， 白鳳尾菇50克， 料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
做法：烏雞宰殺後， 去毛， 去內臟及爪， 洗淨。 沙鍋添入清水， 加生薑片煮沸， 放入已剔好的烏雞， 加料酒、大蔥， 用文火燉煮至酥， 放入白鳳尾菇， 加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。
食用功效：補益肝腎， 生精養血， 養益精髓， 下乳。 適用於產後缺乳、無乳或女子乳☆禁☆房扁小不豐、發育不良等。
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健康提示
鳳尾菇含有的一些生理活性物質， 具有誘發干擾素的合成， 提高人體免疫功能， 具有防癌、抗癌的作用。 鳳尾菇含脂肪、澱粉很少， 是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品， 還有降低膽固醇的作用。 人們稱為"健康食品"、"安全食品"。 經常食用鳳尾菇， 可以增強人體健康。
4 雷氏催乳湯
原料：黃花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。
做法：產後乳☆禁☆房柔軟無脹感者， 取豬蹄兩隻洗淨， 將內袋直接置於砂、搪瓷、玻璃鍋內， 加水2000毫升， 浸泡20分鐘後， 大火煮沸， 小火煮制2小時， 將內袋取出即可(可視個人口味適量加入鹽、蔥、薑調味， 忌放味精)。
(2)產後乳☆禁☆房脹痛、乳絡不通者， 用砂、搪瓷、玻璃鍋內， 加水1000毫升， 浸泡本品20分鐘後將湯瀝出至其它容器二次加水300毫升，
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(3)用砂、搪瓷、玻璃鍋內加水1000毫升， 浸泡本品20分鐘後， 大火煮沸， 改用小火煮制30分鐘將內袋拎出即可。
食用功效：健脾胃、益氣血、暢氣機、通乳絡， 刺激乳腺發育， 使泌乳抑制因數(PIF)分泌減少， 進而使垂體泌乳素(PRL)增加， 啟動腺體細胞， 促進乳汁分泌。
5 歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)， 當歸10克， 黃芪15克。
做法：將鯽魚洗淨， 去內臟和魚鱗， 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚， 每日服一劑。
食用功效：產後氣血不足， 食欲不振， 乳汁量少。
6 豬骨番茄粥
原料：番茄3個(重約300克)或山楂50克， 豬骨頭500克， 粳米200克， 精鹽適量。
做法：將豬骨頭砸碎， 用開水焯一下撈出， 與番茄(或山楂)一起放入鍋內，
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食用功效：有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用。
7 蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥薑等調味料。
做法：先將豆腐切1-2釐米厚的片， 炸熟後剖開一側， 挖出少許瓤， 做成釀豆腐;蝦肉切碎， 用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;將釀豆腐蒸10分鐘， 而後勾芡汁淋在上面。
食用功效：蝦肉☆禁☆具有通乳功效， 是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。 蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香， 還含有適量脂肪， 非常適合媽咪產後補養的需要。
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8 豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克， 白茭(切片)100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：豬蹄於沸水燙後刮去浮皮， 拔去毛， 洗淨， 放淨鍋內， 加清水、料酒、生薑片及大蔥， 旺火煮沸， 撇去浮沫， 改用小火燉至豬蹄酥爛， 最後投入茭白片， 再煮5分鐘， 加入食鹽即可。
食用功效：益髓健骨， 強筋養體， 生精養血， 催乳。 可有效地增強乳汁的分泌， 促進乳☆禁☆房發育。 適用于婦女產後乳汁不足或無乳等。
9 豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1只， 黃豆60克， 黃花菜30克。
做法：豬蹄1只洗淨剁成碎塊， 與黃豆60克， 黃花菜30克共煮爛， 入油、鹽等調味， 分數次吃完。 2-3日一劑， 連服3劑。
食用功效：滋補陰血， 化生乳汁。
10 健康小提示
早產分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態，保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。
這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態，保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。
