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早睡對兒童發育至關重要

據日本《讀賣新聞》報導, 東京都足立區一家保育院經過3年的實驗發現, 讓兒童早睡能夠顯著改善兒童白天瞌睡、磨人以及焦躁的現象。

該保育院對兒童父母進行詢問後發現, 焦躁、易攻擊別人以及磨人的孩子, 多數都在晚上10點以後才睡覺。 研究人員還發現, 通常夜間照明過亮等因素會導致兒童晚睡, 而如果不能在規定時間讓兒童睡覺, 晚睡現象就會越來越嚴重。
改善兒童睡眠的關鍵是早睡早起, 白天儘量在戶外活動。 這家保育院的早睡實驗進行半年以後就收到了明顯效果。

專家指出, 幼兒時期睡眠不規則將對成長產生不良影響,

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生物鐘混亂將導致激素分泌系統紊亂。 比如, 促使人們產生睡意的“褪黑激素”對於正常發育必不可少, 這種激素分泌最多的時期在1至5歲期間, 而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量會降低。

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