早睡早起長不高?要長個兒別犯5個錯

每個家長都希望自己的兒子將來成為長腿歐巴傾倒眾生， 想讓自己的女兒擁有一雙足以戳破螢幕的大長腿。 但是， 由於“先天不足”(父母身高都比較矮)， 很多家長都感覺希望渺茫。 不!科學研究表明， 除了受遺傳因素影響以外， 後天的營養和運動等因素都對孩子的身高有很大的影響。 所以， 一味讓孩子多吃、多運動， 就能幫助孩子“天天向上”?不!在生活中， 很多家長的一些錯誤做法， 往往會影響孩子生長發育， 導致孩子長不高。 一起來看看， 你“坑娃”了沒?

測測孩子夠高嗎——兒童身高標準計算公式

每個爸爸媽媽都關心自己孩子的身高體重發育狀況，

一旦看見同齡人比自己的孩子高， 往往不由得擔憂起來。 那麼， 你知道孩子的身高達標了嗎?看看這個寶寶身高體重標準表吧!

2—12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：

男孩：身長(釐米)=年齡×5十80

女孩：身長(釐米)=年齡×5十75

當然， 每個寶寶出生時體重、身長的不同， 家庭遺傳因素的差異， 都會使孩子在生長發育中有一定的差異。 但如果相差太多， 爸爸媽媽就要引起重視了， 最好到醫院接受檢查， 以免影響孩子日後的健康發育。

家長5個壞習慣， 拖住孩子長高

壞習慣一：餵飯喂太飽

“多吃點， 再吃一點， 吃飽飽， 長高高”， 很多家長誤以為， 孩子吃得多， 就能長得高。 但事實卻是相反的。 據兒童營養專家介紹，

人在饑餓狀態下， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素， 這可以刺激兒童骨骼生長。 然而， 孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌， 導致寶寶長不高。

另外， 營養過剩還會讓孩子性發育期提前， 造成性☆禁☆早☆禁☆熟。 這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高， 至少不矮， 但過早地促進骨骼發育， 導致骨骺在生長發育期之前提早閉合， 最終成為矮個子。

小編建議：家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了， 另外還要注意均衡營養， 避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病， 每天蛋白質的攝入要重視， 同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

壞習慣二：讓孩子宅在家裡

很多家長工作累了一周， 一到週六日， 就想宅在家裡休息，

與孩子共用天倫。 在家看書、玩遊戲、看電視， 成了孩子們週六日的必備節目。 但事實上， 陽光有助於促進寶寶的生長發育。 長期宅家裡遮天蔽日， 寶寶想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈， 刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒， 加速體內維生素D的合成， 改善血液中鈣、磷代謝， 促進寶寶生長發育， 並能預防貧血和佝僂病。

小編建議：節假日， 爸爸媽媽就應該帶著孩子動起來!多到戶外走走， 呼吸清新的空氣， 多跑跑跳跳多運動， 增加孩子的活動量。 這樣不但對孩子的生長發育有好處， 還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

壞習慣三：讓孩子整天坐著玩玩具

每個孩子都會有一大堆的益智玩具， 有些孩子喜歡坐著玩玩具， 一坐就是一兩個小時。 玩玩具能夠促進孩子的大腦發育， 讓孩子變得更聰明， 這固然是好的， 但孩子長期端坐， 卻對其身體發育和協調能力的發展有很大影響。

運動時， 尤其是走、跑、跳等運動， 會拉扯關節， 使身體的長骨受力， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育， 刺激身體分泌生長激素， 有助於孩子長高。 但如果孩子長期不動， 就有可能成為矮個子了。

小編建議：為了讓孩子身體智力同時發展， 爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動， 勞逸結合， 科學掌握好孩子的運動量， 對孩子長高很有幫助。

壞習慣四：過早叫醒寶寶

爸爸媽媽要上班， 孩子又要上幼稚園， 為了能夠兩者兼顧不遲到，

只能在早上早一點叫孩子起床， 儘快梳洗、吃早餐， 再送他去幼稚園。 然而， 過早地叫醒孩子， 導致孩子睡眠不足， 很容易影響他的身高發育。

孩子要長高個子， 特別在春天這個成長的黃金季節， 要保證孩子有足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上。 因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 孩子只在睡眠時才分泌生長激素， 清醒時並不分泌。 所以， 不要以為讓孩子早睡就行， 過早地叫醒孩子， 也是會影響孩子生長激素的分泌的!

小編建議：不要讓孩子當夜貓子， 孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍， 保持周圍環境安靜， 這樣可以讓他入睡更快。 讓孩子每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。

壞習慣五：亂給寶寶補鈣

我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

小編建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

小編總結其實，想要孩子長高高，離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽堅持科學餵養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。

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讓孩子每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。

壞習慣五：亂給寶寶補鈣

我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

小編建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

小編總結其實，想要孩子長高高，離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽堅持科學餵養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。

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