早醒

如果孩子總是醒得太早， 影響了你的休息， 你該怎麼辦呢？如果你的孩子總是在你還沒有起床時就爬起來自己在房間裡亂跑， 吵得你不能睡覺以及使你為他擔心的話， 你可以訓練孩子再回到床上睡覺或者安靜地在床上玩。 但是， 你首先要弄清的是孩子的睡眠是否充足。 實際上， 有些孩子需要的睡眠時間比其他孩子少得多。 所謂睡眠充足對一個孩子來說可能意味著要睡夠12小時， 而另一個孩子可能只需要8個小時。 有時候， 孩子睡覺少是多動症的症狀， 但是在多數情況下這只是反映了個人睡眠的類型不同。

　

如果孩子因睡眠不足而白天沒精打采， 你應該教他遲一些醒來或醒了之後再睡。 如果他比一般孩子睡得少， 但是精力充沛， 那麼你就要訓練他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩。 　

下列諸因素可以確定你孩子的睡眠是否充足：　

（1）孩子是否總是比同齡孩子睡得少？　
（2）他每天晚上睡幾個小時？對孩子一周的睡眠情況做記錄， 算出平均值， 看看他每天晚上平均睡幾個小時。 　
（3）他的睡眠時間是固定不變的還是每天變化很大？　
（4）他早晨起床後心情好嗎？能一直保持到午睡或晚上睡覺的時候嗎？　

訓練孩子多睡一會：對那些上床睡覺不費事， 一夜都睡得很香， 但是沒到起床時間就醒來的孩子， 可利用下列方法訓練他再多睡一會兒。

　

●直接提醒孩子。 如果孩子醒得太早， 你可以堅定地告訴他繼續睡， 或者告訴他在你未喊他起床之前， 必須呆在床上。 如果孩子瞭解你一向說話算數的風格， 他就會按照你說的去做。 　

●不要指望奇跡。 我們所能做到的最好結果就是讓孩子的睡眠時間逐漸延長。 如果你的孩子通常是早上6點鐘就醒了， 那麼你不要指望他會睡到8點鐘。 如果他能睡到6點15分， 以後又能睡到6點30分， 就很了不起了。 爭取每次有一點進步。 　

●讓孩子放心地睡覺。 有些孩子會擔心自己睡過頭， 所以睡不安。 我們可以讓孩子明白， 我們會按時叫醒他們的， 或者可以為孩子準備一個鬧鐘。 　

●遵守“等5分鐘”的規則。 當你聽到孩子在床上翻動甚至哭鬧，

不要立即跑到他跟前， 等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間。 當然如果你認為孩子出了什麼事， 就不必等待了。 幾天之後， 你會發現他鬧了一陣就又睡著了， 或者醒得遲一些了。 如果他醒來的時間還有些早， 繼續按這個辦法去做。 　

●獎勵。 對已經能聽懂大人講話的孩子， 如果他早上晚起了一會兒， 記得給他一個獎勵， 這對3對以上的孩子往往有作用。 　

●自我睡眠。 很多孩子醒了以後不知道怎樣才能再入睡， 我們可以在白天和孩子躺在一起， 告訴他怎樣才能入睡， 讓孩子閉上眼睛， 語調柔和地給他描繪一種場景：浪花輕輕地拍打海岸， 然後又靜靜地退下去， 反復講這段話。 當孩子睡覺時， 提醒他自己做練習， 閉上眼睛安靜地躺著，

心裡想著浪花。 大孩子可以教他數數， 或者讓他自己想像一副寧靜的畫面。 　

訓練孩子在床上玩：許多孩子不知道早晨醒來躺在床上怎樣消磨時間， 我們可以想些點子， 讓他們有事可做。 事先想好第二天早上讓孩子做什麼， 可以試用下述方法：　

●讓嬰兒摸索。 晚上給孩子蓋被子時， 悄悄在他的床上放一件玩具， 這樣， 孩子早上醒來就可以擺弄它。 每天換一樣玩具， 交替著放。 　

●讓嬰兒看照片。 在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片， 也可以放一個打不破的鏡子， 讓他從鏡子裡看到自己。 　

●清晨的玩具袋。 在一隻軟口袋或枕頭套裡裝上玩具或者其他東西， 這樣孩子早上醒來就可以安安靜靜地擺弄上好一會兒。

把袋子系在床上， 每過幾天把袋子裡的東西換

一下。 要讓孩子知道口袋的用途， 知道怎樣玩袋子裡的東西。 　

●讓他知道時間。 如果孩子不會看鐘， 就在紙上畫一隻鐘， 時針指向孩子可以把你叫醒的時間。 把這只鐘和真的鐘放在孩子容易看到的地方。 告訴他在床上安靜地玩， 兩隻鐘上的時間一致時才能起床。 　

●利用答錄機。 講故事的磁帶可以使早醒的孩子有事可做。 你把孩子最喜歡聽的故事錄下來， 教他學會使用答錄機。 如果你把原書也放在他床頭， 他可以邊聽邊看書上的畫， 那就更有意思了。