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早餐前絕對不能吃的7大食物

一日之計在於晨, 早餐對人體健康是非常重要噠, 早晨空腹食用某些刺激性食品, 如帶有辣椒、胡椒、芥末的食品, 或一些熏烤食品可能會引起上火、發炎等症狀, 還會增加胃負擔。 那麼早餐前絕對不能吃的食物有哪些呢?


1、冷水或碳酸飲料

即使在平時, 飲用過多冷水也會導致血管痙攣, 增加消化難度。 專家建議, 每日晨起後可飲用一杯溫水, 以幫助有效清洗腸胃, 恢復體內水分。 但飲用時需緩慢, 不可一飲而盡。


2、咖啡

咖啡會刺激胃黏膜, 提高胃液分泌, 促進十二指腸蠕動, 有效促進消化, 所以咖啡宜在飯後飲用,

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不可在早餐前飲用。


3、甜點

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加, 使人餓得更快。 而且甜點中的酵母會使腸氣增多, 導致胃部出現不舒適症狀。 當然, 美食是不可抗拒的, 出於健康原因, 可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。


4、橙汁

果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎, 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘, 這樣可以有效減少其中的香油精。


5、酸乳製品

優酪乳中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用, 且飯前飲用不會發揮對身體的益處。 專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。


6、水果

水果會刺激黏膜, 而有些水果, 如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。 因此水果也要在早餐後食用。

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7、麥麩

麥麩可以減輕人的饑餓感, 但是它就像海綿, 會吸收大量水分, 導致胃脹, 還會使人胃酸分泌增多, 刺激胃腸黏膜, 空腹食用易導致腸胃綜合病。

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